Ни для кого не секрет, что процедура эта не только приятная, но и полезная. Ну а как сделать его правильно, мы сейчас вам расскажем.
✧ Повороты. Ступню берем двумя руками с разных сторон. Аккуратно делаем "отводящие" движения: правая рука чуть вперед, левая чуть назад. Таким образом разминаем ноги.
✧ Трение. Стопу удерживаем сверху одной рукой, а второй начинаем аккуратно растирать большим пальцем центр подошвы (вверх и вниз).
✧ Разминаем суставы. Необходимо расслабить стопу, одной рукой придерживая ногу снизу. Стопу разминаем кулачком, используя умеренное давление.
✧ Точечный. Берем ступню в руку так, чтобы большие пальцы рук оказались на ступне. Теперь поэтапно разминаем ими подошву, не забывая про пальчики. Можно использовать надавливающие движения, растирающие и поглаживающие.
Ручной массаж улучшает подвижность суставов, уменьшает отечность и невропатию, а также ускоряет заживление.
