Приветствую, друзья!
Недавно я выпустила ироничную статью про расставание, где давала вредные советы о том, как страдать сильнее (ссылку на нее дам в конце). Там я описала те мысли и отношение к ситуации, которые способствуют страданию. Но не всем, кто сейчас переживает разрыв отношений, такой формат подходит. Поэтому я решила написать другую статью на тему расставания, где дам рекомендации, которые позволят пережить его легче.
Помните, как пела Алла Борисовна: "Расставанье - маленькая смерть"? И правда - часто завершение отношений переживается, как большая утрата и воспринимается, как смерть отношений (или "смерть" семьи, если это развод). Более того, эта ситуация может быть очень травматичной. Особенно когда произошла внезапно и/или вы столкнулись с предательством партнера.
И вот эти переживания могут долго-долго нас не отпускать, бродить внутри нас годами. Что же делать? Как завершить это все? Даю несколько действенных советов.
1. Определите, с кем именно вы расстаетесь. Сейчас поясню. Любые отношения не статичны, они проходят множество стадий. И на каждой из этих стадий, мы удовлетворяем какие-то из своих потребностей в отношениях. Наши роли тоже периодически меняются в связи с этим. Например, партнер в разное время может быть для нас любовником, опорой, поддержкой, единомышленником и пр.
При расставании попробуйте ответить себе на вопрос: "Кто сейчас для меня этот человек? Какие потребности он помогал мне удовлетворять?"
Тогда появляется конкретика. И мы уже понимаем, что рухнул не весь мир, а только его часть, связанная с ролью партнера в нашей жизни и с нашей потребностью.
Например, в последнее время вы получали много моральной поддержки от своего партнера. Тогда при расставании вы прощаетесь с тем, кто был вам поддержкой. Да, ужасно грустно, что сейчас вы лишились этой поддержки и ваша потребность в ней остается неудовлетворенной. Но, во-первых, есть понимание, что эту потребность можно реализовать другим образом. А, во-вторых, это переживается легче, нежели, когда мы думаем: "Я потерял вообще все - человека, отношения и весь мир..."
2. Напишите два списка:
- За что вы благодарны партнеру.
- Что вас не устраивало в отношениях, было плохо, какие ваши потребности были не удовлетворены.
Это позволит увидеть картину ваших отношений целиком - и хорошее, и плохое, что в них было и не зацикливаться на чем-то одном. Так легче отпустить завершившиеся отношения.
3. Позвольте себе отгоревать потерю. Не заталкивайте свои чувства внутрь, это не поможет. Плачьте, горюйте, говорите об этом с теми, кому доверяете и кто может вас поддержать. Вскоре вы заметите, что вам становится легче.
Но не пытайтесь заткнуть эту боль новыми отношениями. Ничего хорошего из этого не выйдет: с новым партнером вы будете пытаться завершить то, что не завершили с предыдущим. Отношения будут про этот ваш процесс, а не про другую счастливую историю.
Переключите свое внимание с бывшего партнера и мыслей о нем на свою жизнь и свои дела: дом, работу, спорт, друзей, хобби. Наполняйте свою жизнь тем, что дает вам силы и удовольствие, будьте к себе бережны.
Друзья, а как вы справляетесь с расставанием? Как поддерживаете себя, что вам помогает? Напишите, пожалуйста, в комментариях и давайте обсудим.
Еще по теме:
"Как правильно страдать после расставания?" 4 вредных совета, которые "помогут" страдать сильнее и дольше