Как выйти из состояния беременности с минимальным привесом? Сразу оговорюсь, если у Вас и до беременности была фигура далеко не ахти, то и супер результата не будет после. Потому что ? Чудес не бывает!:)
Вообще правило такое: чем лучше и в тонусе фигура до беременности, тем лучше и сразу после!
Итак, достаточно соблюдать простые правила еще в беременность:
1. Правильное питание.
Исключаем:
- Продукты: сахар и сладости на нем (можно, но если только чуть чуть совсем, например, в каше на завтрак), жареное, мучное (можно хлеб ц/з или бездрожжевой)
- Переедание. Запомните! Нужно есть для двоих, правильно и полезно. Хватиь есть за двоих!! Ребенку не нужны 1600 ккал в день!!
2. Фитнес
Легкие тренировки еще никому не навредили. Если вы занимались и до беременности, то тренировки могут быть средней тяжести, но легче чем были до.
В интернете много видео фитнеса для беременных. Включаем и занимаемся.
Это могут быть тренировки от Amy BodyFit или Autumn Calabrese.
На последних месяцах можно попрактиковать йогу, также для беременных. Особенно это поможет вам в родах, когда дело коснется дыхания.
3. Ежедневные прогулки, как минимум по часу, пешком неспеша
4. Массаж проблемных зон: щеткой, руками или массажером.
И самое лучшее - это быть в идеальной форме и до беременности!
Легких вам родов! :)