Вечер пятницы — самое время начать планировать свои выходные и начать жизнь с чистого листа, стать здоровее.
Есть ли у вам какие-нибудь правила, которые позволяют вам чувствовать себя хорошо и иметь прекрасную физическую форму? Сейчас ведь самое время об этом задуматься.
В видеоролике ниже приведено 10 способов, которые помогут вам начать вести здоровый образ жизни (ЗОЖ):
1. Позитивное мышление
С этим я согласна на 100%. Думая о хорошем, мы притягиваем в нашу жизнь лишь всё самое светлое и наоборот. Оптимистом быть намного лучше, чем всегда ходить унылым. Ведь наше настроение влияет на наше самочувствие (Помните я рассказывала о том, что стресс способствует снижению иммунитета? То-то же, чаще улыбайтесь и старайтесь избегать негативных вещей).
Не завидуйте, лучше планируйте новые проекты и побеждайте.
2. Заведите питомца
Прекрасный совет, только вот важно не забывать о том, что покупая или просто беря в дом животное, вы автоматически отвечаете за него. Вы же помните фразу из «Маленького принца»: «Мы в ответе за тех, кого приручаем!».
Почему советуют заводить домашних животных? Потому что они делают нас добрее и счастливее, они верные и весёлые, они учат нас быть более ответственными и серьёзными. Если дома есть животное, то вы не одиноки. К тому же существует анималотерапия, которая помогает людям с различными проблемами становится счастливее и здоровее.
3. Больше ходите
Полностью согласна. Чем активнее мы, тем меньше проблем с лишним весом, а следовательно и со здоровьем. Если есть возможность пойти пешком и не ехать на транспорте, воспользуйтесь ею и прогуляйтесь.
4. Правильно питайтесь
Я не имею ввиду диеты, впрочем как и автор видеоролика. Для меня главным правилом является следующее: количество потребляемого не должно превышать количество сжигаемого (потраченного). Следующее — не надо кусочничать (особенно во время просмотра фильмов и сериалов). Больше гуляйте. Пейте воду. Иногда перекусы можно заменить на овощи или фрукты.
5. Полезные привычки
Если вы будите приобретать полезные привычки, ваша жизнь станет лучше. Но первым делом нужно отказаться от вредных привычек, например кушать по ночам, постоянно ворчать и жаловаться на жизнь. Пришло время для новых нас, более счастливых и успешных.
6. Принимайте контрастный душ
Если вы решитесь на контрастный душ, то по личному опыту скажу, лучше всего начинать постепенно и не зимой. Лето подходит к своему логическому завершению, но холода ещё не наступили, поэтому, если и начинать, то сейчас (но лучше, конечно, начинать это делать летом).
Я не считаю, что этот пункт сильно важен, ведь это каждый решает для себя, будет он принимать контрастный душ или нет. Но то, что принимать душ каждое утро приятно и полезно — с этим я спорить не буду и даже поддерживаю. Так что решайте сами. Автор видеоролика считает данный пункт важным.
7. Здоровый сон
Определите для себя сами, сколько часов вам необходимо на сон, чтобы чувствовать себя хорошо. Не забирайте часы сна на что-то другое, ведь таким образом вы забираете у себя ресурсы, которые помогают продуктивно работать целый день и чувствовать себя хорошо.
8. Новые впечатления
Если вы путешествуете, гуляете, занимаетесь новыми вещами, смотрите хорошие фильмы — это наполняет нас положительной энергией, делает нас счастливыми и дарит вдохновение. Жизнь от этого становится интереснее.
9. Правильная осанка
Интересный и необычный пункт. И я с ним согласна. Привычка прямо держать полезна не только из-за физического самочувствия, но и с эстетической точки зрения.
10. Нейробика
Обязательно включите её в свой список. Занимаясь нейробикой, вы гарантируйте себе светлую, ничем не замутнённую старость, чего уж там мелочиться, вы гарантируйте себе долгую жизнь. Голова должна работать постоянно. Проводили даже исследования, из которых значилось, что особенно активно мы используем мозг в младенчестве, когда изучаем окружающий мир, с возрастом всё меньше областей мозга задействуется человеком. А вы же помните, чем меньше мы что-то используем, тем хуже оно работает. То же ведь и с иностранным языком, если его не повторять, он постепенно забывается, то же касается и других вещей.
Начните свои выходные с обещания начать вести здоровый образ жизни, чтобы уже через месяц или два стать новой, улучшенной версией себя.