Японские учёные выяснили что если спать со включённым светом может повысить риск заболевания сердца и инсульта. Ещё я где-то слышал что человек который спит со включённым светом глупеет на 2%.
У человека ухудшается сон, появляется раздражительность. Доктор Кенджи Обаяши считает, что сон при свете грозит бессоннице, лишним весом, депрессией и психическими нарушениями. Перед сном нельзя сидеть в телефоне или смотреть телевизор это повышает риск заболевания раком. Врачи советуют гулять перед сном хотя бы час подышать свежим воздухом а не сидеть в телефоне.
Если вам не удаётся спать в полной темноте то можете поставить предельно тусклый ночник он вам ничем не грозит. Также свет во время сна препятствует выработке гормона который отвечает за качество сна и психические процессы.
