Сегодня Я бы хотел рассмотреть вечную тему такого гормона как - Тестостерон.
Что такое тестостерон ?
Тестостероном называют гормон андроген.Этот гормон способствует:
- повышению либидо,
- здоровье костей
- рост мышц.
Но что делать если ваш тестостерон понижен ? Какие продукты нужно употреблять для его повышения.
Мясо
Ну куда же мы без мясо, без нашего животного протеина.
Конечно Я бы вам порекомендовал употреблять в пищу большее диетического белого мясо Птицы.
Но всё же вне зависимости от вида мясо, где-то больше, где-то меньше, но в мясе содержится большое количество белка, который способствует нормализации гормонального фона, тем самым повышая ваш тестостерон.
Также, мясо приготовленное с большим количеством специй является одним из лучших способов повышения Тестостерона.
Морепродукты
Как вы могли догадаться следующими продуктами у нас пойдут Морепродукты. Эти продукты просто кладезь питательных веществ. В рыбе содержаться такие микроэлементы как Кальций,Фосфор,Цинк,Железо,Йод, Фтор. Также в рыбе содержит Аминокислоты и полезные жиры,Omega-3. В рыбе также, как и в мясе, содержится белок для повышения тестостерона.
Крупы
Не зря наши Бабушки и Мамы в детстве заставляли нас кушать каши, и говорили , что мы будем здоровыми, большими и сильными.
Каши являются идеальным завтраком. Готовятся они не долго, да и по стоимости они не дорогие, но зато сколько питательных веществ они содержат. Крупы содержать в себе большое количество витаминов группы В, а это один из наиболее важных витаминов в вашем организме.
Так же каши содержать 10-13% белка. Употребление каши способствует повышению и нормализации гормонального фона.
Вывод
Если в свой дневной рацион добавить употребление всех выше названных продуктов питания ,совместно с тренировками в зале, то повышения тестостерона и нормализация гормонального фона не заставит себя долго ждать.
Если статья вам понравилась и была интересна, то ставьте лайк и подписывайтесь - ПОДПИСАТЬСЯ