Этот вечный вопрос беспокоит многих.
Меня он некогда тоже вводил в ступор, когда тренер мне говорил, что разницы нет, другой говорил, что есть. Диетологи путались в своих выводах и точности.
Перелопатил большое количество научных трудов, не статей из интернета, а реально полезных изданий.
Так вот врачи диетологи Европы поставили окончательно точку в данном вопросе. Ну а теперь по порядку.
Питье особенно необходимо для худеющего организма. При похудении организм испытывает определенный стресс. Вода позволяет поддерживать работоспособность.
Влага насыщает клетки питательными веществами, за счет чего человек остается бодрым. Вода позволяет пищеварению оставаться на приемлемом уровне. Питье способствует снижению аппетита и уменьшению чувства голода.
При похудении вода вместе с кровью доставляет в органы необходимые минералы и витамины, в которых человек испытывает определенный недостаток.
В процессе сбрасывания веса вода позволяет быстрее выводить из организма токсины. Водная нагрузка позволяет лучше работать почкам.
Польза Воды для организма:
- Доставка питательных веществ и кислорода к клеткам.
- Увлажнение кожи и улучшение ее общего состояния.
- Регулирование пищеварения путем снижения аппетита.
- Улучшение обмена веществ.
- Разжижение крови и ускорение ее циркуляции.
- Увеличение работоспособности организма и повышение его готовности к тренировкам.
Вода не калорийна. При этом она задействована в расщеплении жира. Ее употребление способствует ускорению данного процесса. Худеющий человек быстрее сбрасывает лишние килограммы и не набирает новые.
Негативные последствия воды:
- Чрезмерная нагрузка на печень.
- Избыточная нагрузка на почки.
- Повышение риска появления отеков на теле.
- Увеличение вероятности разрыва сосудов при избыточном питье.
Чрезмерное потребление также провоцирует проблемы с опорно-двигательной системой. Много воды пить вредно.
Она может ухудшить и без того нарушенное диетой пищеварение. Также избыток провоцирует спазмы в различных местах организма. Так как вымывается из организма магний и калий. В таких случаях врачи могут назначить поддерживающую терапию, чтобы компенсировать данный дефицит.
Так сколько можно и нужно её пить в день, худеющему человеку?
В течение дня худеющему человеку достаточно выпивать водички из расчета 30-40 мл на килограмм его веса. Но стоить помнить, что этот расчет на усреднённого человека.
За день можно выпивать максимум 2-2,5 литра воды. Лучше пить за полчаса до еды. Затем рекомендуется выпить ее через час после того, как человек поел.
За раз нельзя выпивать больше пол-литра. Вода может растянуть желудок и вызвать дискомфорт. Лучше пить воду в течение дня равномерно.
Если данная статья понравилась , то смело ставь палец вверх! Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Дальше будет интереснее.
#питание #похудение #правильное питание #ожирение #здоровье