За месяц ведения своего блога я написал 15 статей и время от времени задавался вопросом: стоит ли продолжать рассказывать об ИГ и здоровом питании?
Пока не совсем понимаю, нужна ли такая тематика самому Дзену. Мой запрос на «Аврору» просто проигнорили. С показами и монетизацией тоже все странно. Дзен крутит только одну мою статью, а некоторые вообще никому не показывает. Один раз счетчик просмотров дошел до 9600, после чего показы вообще отключили и просмотры упали до 1000 в неделю. Сегодня уже 6000 и я делаю точно то же, что и раньше. Только постить стал реже. Очень странный и хитрый алгоритм, ну да ладно.
Так вот, неожиданно для себя я нашел много единомышленников, которые делятся своими успехами в комментариях. Как минимум есть несколько человек, у которых и опыт ИГ немалый и результаты не хуже. Постепенно мой блог превращается в своеобразный клуб по интересам и я этому безумно рад.
Если вы не читаете комментарии к моим статьям, то пропустили много интересных историй и я хочу поделиться некоторыми из них.
«Я уже 15 месяцев на ИГ - 16/8. Ем 3 раза в сутки без перекусов в 10, 14,и в 18 час. Похудела за полгода на 20 кг, а мне 73 года, посильная йога, ходьба до 8 тыс.шагов без фанатизма. Убрала пищевой мусор, уменьшила углеводы, прибавила белки и полезные жиры, на ужин всегда рыба, суточный каллораж 1300кк и уменьшила порции, пью много тёплой столовой минеральной воды, убрала за ненадобностью таблетки от давления»
«Начинать надо с "завтрак отдай врагу". Потом немного отодвинуть обед. Потом отдать врагу и его.
Важно, чтобы как можно быстрее организм перешел на кетоз, в этом режиме отсутствует чувство голода. Да и вообще самочувствие сильно улучшается. Ускорить этот процесс можно, исключив углеводы из последнего приема пищи, составив его в основном из жиров. Плюс физические нагрузки утром (натощак, естественно). Организму будет нужна энергия, взять ее можно только из жира... Вуаля, кетоз запущен, про голод забыли.
Но в долгосрочной перспективе при любой схеме, а на 20/4 особенно, самое важное - разнообразное питание, обеспечивающее полный набор нутриентов за короткий период: фрукты, много свежих овощей, крупы, мясо, разнообразные жиры, рыба... В общем, сбалансированный рацион.
И все-же, от рафинированного сахара лучше отказаться совсем. Ну и муки поменьше.»
«Я за 6 месяцев скинул 14 кг. Мне за всю жизнь, а мне уже за 60 лет, не удавался такой личный подвиг. В феврале я весил 84 кг при росте 170 см. живот был забит кишечным жиром и ощутимо выпирал.
Я нашел пару статей о прерывистом голодании и выбрал один из них, а именно 18+ 6. Недельки 2 меня ломало, но затем организм запел, Я с легкостью вошел в режим. Завтрака нет и воду не пью. У организма нет в этом потребности. Утром занимаюсь посильным спортом, в 12 обедаю. В промежутке С 12 до 18 ем, пью, затем остановка. Сплю как младенец, запахи ощущаю как в 17 лет. Эмоции зашкаливают. В конце июня сделал арбузную 10 дневную диету. Ничего кроме арбуза. Из меня ушел весь кишечный жир, стала возможность массировать и формировать живот, фигуру, кожа слегка провисла, стал весить 70 кг. Состояние восторга и эмоционального подъема мне трудно описать. Через две недели кожа стала на место, как мне говорят я помолодел на 20 лет.»
«2 года тому назад тоже прошёл похожий путь . Вес с 103-х кг. снизил до 76 при росте 177. Всё хорошо со здоровьем и самочувствием . замечу только .что раза 2 в неделю позволяю себе мясо(совсем немного). Правда организм сам больше не просит. Последние 10 кг сбросил за месяц кетодиетой, иначе никак не уходили. После с кетодиеты сошёл и сейчас основная еда - это каши, творог, овощи, орехи, сухофрукты. Каши, естественно, безглютеновые: гречневая,из бурого риса.пшённая и кукурузная. И ещё обязательно - отруби. Если вдруг кроме супа ничего не дают на ужин, то вместо хлеба тонкие кусочки сала. Утром интенсивная зарядка, а вечером быстрая ходьба или велосипед или плавание. - что позволяет погода. Дерзайте,ребята! Такой кайф чувствовать себя на 20 лет моложе.»
« Мне под 50 и за плечами 30 лет курения по две пачки и крепкой дружбы с алкоголем. .Перед нынешнем НГ вес мой при росте 170 - ровно 100 кг, куча хондрозов, жуткие панические атаки и как следствие - "рабочее давление" 160\90,а в пике 230\130.
Понял, что либо так и не долго, либо что-то нужно делать... Во-первых, исключил Весь пищевой Мусор-сахар отнёс на работу раздал...раздал все варенья, соленья и копченья...табу на мучное в любом его проявлении...сам того не понимая на то момент я перешел на ПП, как я потом понял...ещё покупал цельнозерновые крупы, твердые макарошки, бурый рис и цельный хлеб и лопал много фруктов(потом от всего энтого отказался)...начал делать с первого дня гимнастику для шеи Шишонина...забегая вперед- в первые два месяца стало стремительно уходить по 7 кг,на третий-4 кг,стала хоть поворачиваться шея, за три месяца минус 18 кг и вот уже как 5 месяцев вес стоит..вместе с весом ушло и давление. Опять позволяю себе даже кофе по утрам...я хожу в одежде 20-летней давности на даче..»
Вы видите, какие прекрасные и вдохновляющие истории! Никаких неизлечимых болезней нет и никакой старости тоже нет!
Люди болеют только из-за неправильного питания и образа жизни.
Уберите висцеральный жир, нормализуйте инсулин, добавьте движения и позитива и ваша жизнь очень быстро поменяется и заиграет новыми красками!
Делитесь в комментариях своими историями. Будем создавать сообщество здоровых и счастливых людей!