Ни для кого не секрет, что планка- самое полезное упражнение. При выполнении которого задействуется каждая мышца тела. Но мало кто знает что стоять в планке больше минуты- бесполезно. Так, чтобы получить хороший результат, нужно выполнять данные упражнения: 3. Велосипед (нижний пресс) 4. Выпады (для ягодиц) 5. Поднятие корпуса (для ягодиц) Данные упражнения нужно выполнять по 30 сек. каждый день. И уже через неделю будет виден результат.
Ни для кого не секрет, что планка- самое полезное упражнение. При выполнении которого задействуется каждая мышца тела. Но мало кто знает что стоять в планке больше минуты- бесполезно.
Так, чтобы получить хороший результат, нужно выполнять данные упражнения:
- Планка (1 мин)
- Бег в планке
3. Велосипед (нижний пресс)
4. Выпады (для ягодиц)
5. Поднятие корпуса (для ягодиц)
Данные упражнения нужно выполнять по 30 сек. каждый день. И уже через неделю будет виден результат.