«Какое-какое?! Ты, что хочешь свести с ума меня своими терминами?!»
- сказала мне подруга, когда я решил поделиться с ней своим открытием и предложил попробовать. В итоге, она согласилась. Что из этого вышло, расскажу чуть позже, а сейчас давай разберёмся, что такое «дофаминовое голодание»?
Не бей палками, но придётся тебе прочитать ещё одно трудное слово, значение которого ты можешь и не знать, и это абсолютно нормально и естественно (а если ты что-то не до конца понял, то задавай свои вопросы в комментариях, незамеченным вопрос точно не останется).
Дофамин — нейромедиатор (вещество, которое особым образом действует на нейроны, в головном мозге), вырабатываемый в мозге человека, отвечающий за чувство удовлетворения, чувство любви и привязанности, а так же за подсознательную деятельность мозга.
Хорошо, более или менее мы разобрались в значении страшного слова «дофамин». А зачем нам голодать, что плохого он нам сделал?
За один день у здорового человека вырабатывается очень много дофамина, так как он — двигатель нашего мозга. Он вырабатывается от разных вещей и ситуаций.
Вспомни, когда ты не можешь решить пример уже как пол часа, и вдруг находишь решение, получаешь правильный ответ и чувствуешь удовлетворение собой и счастье — это дофамин! Он выработался как только ты решил пример, и для твоего мозга — это самая настоящая награда, теперь он готов решить хоть сто таких же примеров.
Вкусная еда так же способствует выработке дофамина. Хочешь быть счастливыми? Кушай вкусно! (Но в меру!)
С появлением технологий, человек стал зависеть от информации, которую он получает в интернете. Любое сообщение в ВК — и человек уже стремится к телефону проверить и разузнать что ему написали. В таких ситуациях дофамин тоже вырабатывается, и если в первом примере это полезное дело, то в этом случае, дофамин выработался очень легко и просто, но после бесполезного дела.
Наш мозг понимает: «Ага, то есть, я могу не сидеть по часу над одним примером, чтобы получить награду, а просто зайти в телефон, это ведь намного проще!»
После длительного периода такого насыщения дофамина, мозг привыкает к его количеству, и для настоящего счастья теперь требуется ещё больше. Если сказать коротко, то
снижается чувствительность к дофамину
И тут и приходит осознание: чтобы мозг понял, что для счастья многого не надо, его нужно оставить без дофамина на некоторый срок, пусть он соскучается по нему.
Нужно отказаться на период от одного до семи дней (больше не желательно), от вещей которые способствуют интенсивной выработке дофамина.
А именно: телефон, телевизор, компьютер, много вкусной еды, развлечения, спорт, интенсивное общение с друзьями.
Исключи это на один денёк, а потом, на следующий, начни заниматься полезными и интересными делами, и ты почувствуешь, что у тебя появилась мотивация и желание работать. Повторяй такую процедуру раз в месяц.
Многие психологи-профессианалы, прежде чем назначить что-либо своему клиенту, сначала пробуют на себе, чтобы понять, что чувствует человек во время терапии и после неё.
Я тоже решил с начала проверить всё на себе и подруге, прежде чем советовать тебе.
Мне было довольно-таки трудно в первый день, так как я не могу жить без телефона, но я продержался нужное количество времени. На следующий день было замечательное настроение, в телефон не так сильно хотелось смотреть, как в учебник по английскому. Опыт на мне показал себя как действенный.
А вот на подруге это выразилось раздражительностью и сильным чувством недовольства и усталости, но всё же какое-то приятное ощущение присутствовало на второй день.
Вывод, кому-то данный вариант может подойти, а кому-то нет, многое зависит от самого человека. Попробуй данный метод и пойми для себя, нужно ли тебе такое или нет, полезно это действует на тебя или нет.
Если есть вопросы или тебе нужен совет в столь трудном деле, то пиши в комментарии, ты обязательно получишь свою порцию поддержки.