Я часто сталкиваюсь “по жизни” с потерей мотивации у дочки, себя, учеников. А еще чаще я читаю книги о том, как эту мотивацию найти. И в моей библиотеке накопилось достаточно литературы, которая может помочь немного взбодриться, вдохновиться и найти в себе силы начать/продолжить важное для себя дело. И речь не только о спорте.
В мире достаточно проблем, которые один человек решить не в силах, но разобраться с собой может каждый.
Не мешай себе жить.
Марк Гоулстон, Филип Голдберг
Советую начинать с этой книги. Она короткая и по существу. До темы с мотивацией у нас не доходят руки из-за повторяющихся саморазрушительных паттернов поведения.
Мы привыкли говорить, что у нас все хорошо, когда это не так, откладывать дела на потом, жалеть себя, сдаваться, когда еще слишком рано, держать негатив в себе, относить все плохое на свой счет. Мы постоянно прощаем другим людям то, что не стоило бы, и держимся за тех, без кого наша жизнь будет лучше. И куда во всем этом впихнуть мысли о танцевальном/карьерном/любом другом успехе - не знаю.
Книга построена максимально логично. Сначала рассказ о модели поведения с примерами, затем конкретные действия по устранению проблемы. Повторять их нужно, пока не сработает.
Особенно важными главами для меня оказались:
“Помните: гнев только усугубляет проблемы”,
“Не пытайтесь изменить других людей”,
“Не сосредотачивайтесь на ошибках партнера”,
“Избегайте бунта ради бунта”,
“Не отступайте из-за того, что чувствуете себя не готовым”.
В книге 40 глав, разобрана большая часть типичных моментов, когда мы сами мешаем себе быть счастливыми (или перестать быть такими несчастными). Использую как настольную книгу каждый раз, когда начинает кукуха отъезжать.
Ставлю 9/10.
Максимальная Энергия.
Триша Вулфри
Подойдет для тех, кто только начинает свой путь в самокопании и самоанализе. Для меня показалась поверхностной, но помогает немного упорядочить хаос в голове и начать внимательнее слушать себя. Первый шаг на пути к осознанности. Есть неплохие приемы для помощи себе. В книге 9 глав. Особенно понравились про восстановители и разрушители энергии и про физическую нагрузку и питание.
Ставлю 6/10
Правило №1: никогда не быть №2.
Дэн Мильштейн
Отличная книга для путешествия, ненапряжная, с большим количеством интересных цитат и примеров из мира хоккея. Если устали от сложных дум и мыслей, если просто хочется знать, что все получится и стоит просто терпеть, меняться и не сдаваться - то это подходящий вариант. Не могу сказать, что она сильно на меня повлияла, но иногда заглядываю за мотивирующими фразочками.
“Столкновение с трудностями неизбежно. А вот поражение - это личный выбор каждого”.
Ставлю 6/10
Будь лучшей версией себя.
Дэн Вальдшмидт
Неплохая мотивирующая книга, основанная на личном примере. Очень подходит для состояний, когда ничего не хочется. Я читала ее, когда была ужасно подавлена, и она очень меня вдохновила перестать распускать нюни и начать что-то делать. Нет, там нет ничего в духе “соберись, тряпка” (хотя автор попросит перестать искать себе оправдания, да). Просто по полочкам разложены основные аспекты жизни и даны полезные советы по улучшению своего состояния. Мне особенно понравились главы про то, как боль и страх управляют поступками, про дисциплину и про то, как важна любовь в нашей жизни.
“Хотите быть незаурядным? Любите больше. Всегда любите больше, чем кажется необходимым”.
Ставлю 8/10
Как сильно ты этого хочешь?
Мэт Фицджеральд
Это одна из тех книг, которая нашла во мне мощный эмоциональный отклик. Книга про внутреннюю мотивацию, происходящую из собственного желания достичь чего-то. Помогает перестать думать, что твоя проблема - самая сложная проблема на свете и что все, пора сворачивать спортивную карьеру и уходить в декрет/на пенсию/в керлинг.
Многолетний опыт работы автора с элитными спортсменами, восстанавливающимся после серьезных травм, карьерных провалов и сложных жизненных ситуаций, чувствуется на каждой странице. Насколько много разных спортсменов, настолько много разных подходов к их тренировкам. Но все сводится к тому, что чудес не бывает. Ты либо хочешь и делаешь, либо не так уж тебе это и нужно было. Написано очень живо, читается легко и всего за пару вечеров. Но послевкусие вот на год уже растянулось (и почему-то захотелось в триатлон). Советую.
Ставлю 10/10
Манифест великого тренера.
Тим Гровер
Без стеснения прямо на обложке книги написано, что это тренер Майкла Джордана, Коби Брайанта, Дуэйна Уэйда. И абсолютно справедливо. Стесняться книге нечего: она мотивирует не столько добраться до вершины, сколько стать человеком, который на этой самой вершине всегда будет стремиться к большему. Не просто удержаться, но и продолжать повышать планку с каждым разом. Отказаться от ограничения себя и своих возможностей.
В книге много рассказов о знаменитых баскетболистах и методах работы с ними, о тех приемах, которые помогали им забрасывать решающие мячи, когда все ждали от них провала, завоевывать чемпионские перстни, когда шансов почти не было, и восстанавливаться после серьезных операций, когда врачи говорили, что карьере пришел конец. Особенно нравится то, что Тим Гровер очень жесткий тренер, но по делу. Он не дает ложных надежд, волшебных таблеток, у него нет уникальных методик. Но то, что он описывает и как… создает внутреннее ощущение всемогущества и полного контроля над своей жизнью. А этого чувства нам так часто не хватает.
“...Они не хотят испытывать давление и стресс, не хотят жертвовать временем, которое могут провести с друзьями и семьей, они хотят веселиться, когда душа пожелает, ложиться поздно, когда могут, и вставать и залезать в постель без лишних забот, ответственности и давления. Я это понимаю. Так намного проще чувствовать вкус жизни.
Но обычно эти же люди смотрят на тех, кто добился большего успеха, и говорят: “Как же им повезло, я бы тоже так мог, если бы…” Прекрати. Ты бы так тоже мог, если бы что? Если бы тратил на это больше времени и усилий? Если бы делал то же, что помогает ему? Если был бы готов заплатить цену, которую платит он? Что он делает такого, чего не можешь сделать ты?”
Очень жаль, что Коби больше никогда не выйдет на площадку, но рассказ о том, каким он был спортсменом, - восхищает.
Ставлю 11/10
Как вам подборка? Читали ли вы что-то из этих книг?