Всем привет!
Сегодня 1-ый экспериментальный день Интервального голодания, а так же по совместительству последняя пятница лета.
Немного об отправной точке:
- возраст - 31 год;
- рост - 174 см;
- вес - 71,9 кг (отмечу, что этот вес был достигнут за месяц +/-, с июля по август я сначала была на ПП, потом в конце этого промежутка стала практиковать интервальное голодание. Максимальный вес - 78 кг.)
Подъём был в 7.30. Хочу отметить, что кушать сутра не хотелось. Хотя вчера был день зажора. Вероятно, вчерашний зажор был вызван отчасти всплеском гормонов (т.к. скоро начнется новый цикл) ну и элементарной скукой. Но полная энтузиазма я проснулась в этот день.
Утро началось с воды. Чтобы контролировать объём выпитого литража я, как и многие, пользуюсь специальными приложениями. Не всегда удается выпить "норму".
Далее, до первого приема пищи разрешается пить:
- воду;
- чай;
- кофе.
Я так и поступила. Чашечка утреннего кофе - обязательный ритуал моего волшебного утра.
Чтобы не случилось зажора, как вчера я решила себя озадачить и сбегать ненадолго в лесок. Ну как в лесок, у нас это сопки. Тихой охотой не занималась, хотя по пути попадались красавцы красноголовики. В приоритете было собрать чуток ягод - черники, брусники. В общем заняла себя на 2 часа. По самочувствию - усталости, головной боли и тому подобных симптомов голодания не наблюдала/не замечала.
День прошел незаметно. Было 3 приема пищи. 1-ый в 13:15 (197ккал), 2-й в 14:45 (329 ккал), 3-й в 21:00 (541 ккал). Итого 1067 ккал из 1467. Недобор...и по воде недобор, и по активности....Будем работать над ошибками.
Вот такой суматошный день. Про себя могу сказать, что я человек, который любит упорядоченность, спланированность. Иногда тяжело переживаю какие-то мелкие неудачи, хотя давно уже не ребенок или подросток. Поэтому, учитывая всё это, не расстраиваюсь и двигаюсь дальше. Дорогу осилит идущий.
Начало пути и мои размышления можете прочитать вот тут
Буду рада услышать Ваши размышления по поводу Интервального голодания, Ваши успехи на этом поприще, возможные ошибки.