В депрессии нелегко сразу нескольким участникам процесса - самого больному и, безусловно, его окружению. Причем порой бывает так, что в психологическом сопровождении нуждается как первый, так и второй участник процесса. Болезнь близких, какой бы она ни была (соматический или психической) может являться фактором развития депрессивного расстройства у его близких.
Люди из окружения больного могут испытывать совершенно разнообразный спектр переживаний (Все эти чувства совершенно нормальны):
▫️Быть растерянными и испуганными перед лицом болезни
▫️Испытывать тоску по тому, как было раньше
▫️Не узнавать близкого человека
▫️Ощущать себя очень далеко от него, испытывать одиночество и отсутствие межличностного контакта
▫️Чувствовать невероятную усталость, бессилие и даже злость.
Депрессия, как в прочем и другие заболевания психики, окружена ореолом стыда - стыдится сам больной и стыдятся его близкие. О болезни родственника/друга молчат и, что называется, не выносят ссор из избы. Причина этому конечно же стигматизация и большое количество мифов о депрессии.
▪️Депрессия - это не болезнь, а просто лень и безделье
▪️Справиться с депрессией можно силой воли
▪️Сильные люди не болеют депрессией/Если ты заболел - ты слабак
▪️Фармакотерапия вызывает зависимость
▪️Если обратиться к врачу, меня отправят на принудительное лечение
Планирую посвятить этим и другим мифам отдельный пост, поскольку тут есть, о чем поговорить.
Депрессия может усложнить ваши отношения с любимыми человеком, сделать их натянутыми. Сама по себе данная болезнь сильно затрудняет общение. Непосредственное проживание под одной крышей с болеющим депрессией с значительной степени тяжелее, чем если вы они жили раздельно.
В отношениях живущих вместе людей, особенно если это пара, присутствует эмоциональная взаимозависимость. Поэтому партнером довольно остро может ощущаться злость на больного, чувство виды на его состояние, одиночество в отношениях. Духовная и интимная близость сходит на нет, страдающий от депрессии человек уже не так активно можно исполнять свои родиевые функции: ходить на работу, выполнять бытовые обязанности, уделять время детям, если они есть и т.д
Конечно же, чтобы помочь больному, необходимо самому быть ресурсным и заботиться о себе. В противном случае это приводит к эмоциональному выгоранию, можно очень быстро разварится в своих силах.
Есть несколько способов, как можно подержать себя в такой непросто ситуации:
🌿Получите поддержку. Это может быть как полноценная психотерапия с психологом, так, и в отсутствие ресурса, обращение за бесплатной помощью (телефон доверия и районные социальные центры).
🌿Самообразование снижает тревогу и помогает обрести устойчивость. В этом плане, в прочем как и всегда, знание - сила, которая помогает понять, а чем вы имеете дело и сделать депрессию ни такой неизведанной и загадочной. Информированность снижает чувство беспомощности.
🌿Ведение дневника как способ отстраниться и взглянуть со стороны на свои переживания и вести умозрительный диалог с самим собой, оказывать самому себе поддержку.
🌿Контактируйте с окружающим и и не изолируйтесь. В моменты, когда внутренни опор нет, всегда можно прибегнуть к внешнему подкреплению.
🌿Сохраните и поддерживайте что-то стабильное, например, распорядок дня. Это моно стать хорошей опорой и не свалиться в хаос чувств и состояний.
Быть опорным и ресурсным, способным выдержать эмоции или наоборот безымоциональность близкого, быть просто с ним рядом - это уже очень много. Это то, чем вы реально можете ему помочь.