Дженнифер Лопес не из тех девушек, которые могут есть все подряд без вреда для фигуры. Ее путь к стройности – правильное питание и активные физические нагрузки.
Джей Ло тщательно следит за калориями: она употребляет в день около 1200-1400 ккал, придерживается 4-разового питания, причем после 16:00 – углеводы под запретом. В ежедневный рацион звезды входят цельнозерновые крупы, легкие белки, фрукты и овощи. Изредка Джей Ло позволяет себе любимые лакомства: блинчики или шоколадное печенье.
Если же Дженнифер набирает вес, эффективное похудение за неделю ей обеспечивает белковая диета. Эта низкоуглеводная диета на неделю, разработанная специально для певицы, позволила Дженнифер Лопес похудеть после родов. Певица и сейчас использует ее перед важными концертами.
Мадонна придерживается здорового образа жизни: она давно отказалась от сигарет и алкоголя, а также перешла на вегетарианскую систему питания.
Здоровый рацион и интенсивные регулярные занятия спортом помогают звезде оставаться не по годам стройной и молодой. Если же певице нужно быстро сбросить несколько килограммов, Мадонна садится на грейпфрутовую диету.
Эта диета рассчитана на 7 дней. В ее меню входят овощи, фрукты, рис, бобовые, зерновые и орехи. Но основной продукт диеты – естественно, грейпфрут. Его можно есть в любое время, но не более двух штук в день. Грейпфрут уменьшает аппетит, улучшает обменные процессы, выводит токсины и содержит витамины и микроэлементы, полезные для тонуса кожи. Этот фрукт снижает уровень инсулина, что в свою очередь уменьшает желание перекусить.
Завтракает Мадонна обычно овсянкой на йогурте или молоке, кусочком хлеба с отрубями, грейпфрутом или фрешем из плода. На обед предпочитает овощной суп, овощной салат и зеленый чай. Ужин певицы состоит из риса с томатным соком или печеным помидором, грейпфрута и чая. В качестве перекуса Мадонна выбирает яблоко, стакан кефира или апельсин. Главное правило этой диеты – не есть после 19:00 и забыть о вредных привычках. Тогда лишние сантиметры быстро уйдут с талии и бедер.
Дженифер Энистон превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки.
Дженнифер распрощалась с белым хлебом, белым сахаром, очищенной овсянкой для завтраков, белым рисом, картофелем. Во-вторых, включила в рацион максимум овощей и молочных продуктов (кальций и белок организму нужны всегда). В-третьих Дженнифер пьет обыкновенную питьевую воду без газа: «Жидкость чистит ваш организм и помогает сбросить лишний вес».
Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы. В пищу можно и нужно употреблять: Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу - курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.
Врагами диеты и красивой фигуры являются:
Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.
«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два - второстепенными.
Дженифер поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.
Кэмерон Диаз одна из самых популярных в мире актрис. Она прославилась не только своей талантливой игрой во многих голливудских фильмах, но и невероятной красотой.
Утро голливудской звезды начинается с завтрака, состоящего преимущественно из белковых продуктов — они обеспечивают ее нужным зарядом энергии на весь день.
Где-то за полчаса до обеда актриса выпивает стаканчик свежевыжатого овощного сока. А непосредственно на сам обед она съедает блюда из морепродуктов с гарниром из свежих овощей.
Тем, кто хочет быстро и навсегда распрощаться с лишним весом, кинозвезда советует в первую очередь побольше времени уделять самому процессу приема пищи! Это необходимо для правильного и полноценного усвоение съеденного. При этом ваша порция может быть совсем небольшой по объему — вы сможете наестся и малым количеством еды, если будете правильно употреблять ее. При тщательном и неспешном пережевывании каждого кусочка чувство сытости наступает быстрее, потому вы сможете избежать переедания. При таком подходе к питанию вы существенно облегчите своему организму процесс пищеварения. Это крайне важно, ведь нормализация пищеварительных, обменных и метаболических процессов играет первоочередную роль в похудении.
Еще один совет от Камерон: уделяйте особое внимание своему завтраку. Именно первый прием пищи является самым главным во всем рационе, ведь важно с самого утра насытить организм полезными и питательными веществами, которые будут использоваться для выработки энергии. Потому завтрак обязательно должен быть сытным, но при этом включать в себя лишь полезные и натуральные продукты: свежие овощи, белковую нежирную пищу, свежевыжатые соки.
В целом опыт большинства знаменитостей четко показывает, что «классика» в виде здорового питания и физической активности — это наилучший способ привести свое тело в форму. Никакие экспресс-диеты, массажеры, крема, таблетки, чаи и т. д. здесь и рядом не стояли! Кроме того, все перечисленные методы и средства могут быть очень опасны для организма. Сбалансированное питание и регулярные занятия спортом — напротив, принесут вашему организму одну лишь пользу!
(....продолжение следует)