В продолжении поста про #гликемический индекс .
🌟Совет 4
Ешьте больше органических овощей, не отказывайтесь от фруктов. Но не увлекайтесь бананами, сухофруктами, виноградом, абрикосами – у них довольно высокий ГИ. И помните: сухофрукты - те же фрукты, только без воды.
🌟Совет 5
Животные жиры заменяйте растительными. Вместо привычного сыра присмотритесь к тофу, а коровье молоко можно замещать кокосовым или миндальным, если нет пищевой непереносимости - соевым.
🌟Совет 6
Если любите мясо, привыкайте к постным сортам – куриная грудка, телятина. Когда готовите птицу, не забывайте снимать кожицу!
🌟Совет 7
Лучший способ приготовления блюд – отварные, приготовленные на пару, печёные и свежие. При жарке замените масло на растительный жир (кокосовое масло) либо топленое масло.
🌟Совет 8
Не обходите вниманием капусту, бобовые – из них можно приготовить массу сытных и вкусных блюд.
🌟Совет 9
Включите в план питания лук, чеснок, зелень, ароматные травы, сельдерей и смузи из овощей.
🌟Совет 10
Не стоит голодать (особенно без четкого плана, понимания происходящих в организме в этот момент процессов и правильного выхода из голодания) - это не принесет никакой пользы. Вы лишь понизите уровень сахара в крови. И дадите вашему организму повод следующий прием пищи запасти, т.е. превратить в жировые запасы, где он запасает энергию на случай вашей следующей голодовки.
Ставьте лайк, если советы понравились!
Не меняйте свой рацион на 180 градусов резко — не работает! ;) Вводите новые привычки постепенно, но следуйте им регулярно — результат будет 100%.