Рассказываем о том, как скорректировать питание и образ жизни при пандемии вируса!
⠀
Тренировочный режим
Все спортивные старты на ближайшее время отменили… Поэтому если до этого вы трудились на износ, то теперь можете со спокойной совестью переходить на light режим! Изнурительные тренировки только снизят иммунитет, а вот лёгкая пробежка или прогулка – то, что нужно!
Отдельный совет для тех, кто пережидает карантин дома: танцуйте! Это сейчас один из лучших и самых доступных способов поддержания себя в форме :)
Да и в целом сейчас появилось довольно много вариантов онлайн тренировок, так что в этом году у вас есть все шансы встретить лето в своей лучшей форме!
⠀
Питание
Строгие диеты сейчас ни к чему! Большой дефицит калорий тоже способствует снижению иммунитета. Питайтесь полноценно, разнообразно. Но при этом стоит исключить из рациона сладкое, мучное, фастфуд и жареное, чтобы не перегружать пищеварительную систему и организм в целом.
Придумывайте интересные сочетания привычных продуктов, пробуйте что-то новое. В вашем распоряжении сотни сайтов с полезными рецептами, благо времени более чем достаточно.
⠀
Витамины
Витаминная профилактическая помощь организму: омега-3, витамин Д. Остальные витамины принимаем индивидуально по назначению специалиста.
И напоследок
Обязательно соблюдайте общую гигиену, тщательно мойте руки и старайтесь меньше контактировать с людьми.
И помните, что самое главное – это спокойствие! Паника ещё никому не помогала :)
----
Статья подготовлена спортивным диетологом Ритой Варга.