Здравствуйте! Сегодня я расскажу вам как сделать вкусный и полезный диетический завтрак.
Именно завтрак поможет вам легко и безопасно снизить вес. Я считаю нужным сказать, что завтрак для человека - это топливо, как бензин для машины. Он запускает метаболические процессы в организме.
Завтрак №1.
Самый простой и распространённый завтрак - это овсянка. Овсянку можно залить йогуртом или кефиром, добавить фрукты и поставить в холодильник вечером, чтобы на следующее утро можно было позавтракать ничего не готовя. Такой завтрак можно поместить в банку и взять с собой на работу. В общем очень просто, вкусно и полезно.
Завтрак №2.
Второй распространённый завтрак - это яичница. Её лучше делать с гренками. Это лучший вариант, если вы не любите овсянку или кашу. В этом блюде присутствуют не только белки, которые содержатся в яйцах, но и сложные углеводы, которые отвечают за нашу энергию.
Для этого из цельнозернового чёрного хлеба делаем гренку, обжарив хлеб с двух сторон, не используя масло.
Завтрак №3.
Простой и вкусный завтрак - овсяный блин. Готовится из овсянки, очень быстро и просто. Такой блин можно есть с сыром, фруктами, ягодами и т.д., тут дайте волю своей фантазии.
Завтрак №4.
Сэндвич с творогом. В сэндвиче присутствует творог, мелко рубленая зелень, мелко нарезанные овощи. Это всё смешивается до густого состояния и просто намазывается на тосты из цельнозернового хлеба.
Завтрак №5.
Ленивые вареники. Этот завтрак любят большинство девушек, которые худеют. Готовятся они 15-20 минут. В варениках присутствует - творог, яйца, рисовая или овсяная мука, можно добавить сахарозаменитель или соль. Выкатываем вареники и варим 4-5 минут. Такие вареники получаются очень вкусными и воздушными.
Завтрак - это полезная привычка, которая поможет вам снижать вес и зарядит энергией на день.
