Воркаут : советы для начинающих

Для начинающих подходят простые силовые тренировки. Отличный вариант для повседневных занятий. Воркаут подходит как для мужского, так и женского пола.

Снаряжение и одежда

Данный вид спорта не требует дорогой специальной формы и снаряжения. Обычные шорты и футболка вполне подойдут.

Если же вы хотите основательно подготовиться, можно приобрести данную экипировку:

• удобную обувь
• перчатки для фиксации кистей - они защитят от мозолей и скольжения рук
• специальные лямки - снизят нагрузку на предплечья

Где и как заниматься

Для начинающих вполне подойдет любая уличная площадка на которой имеются турник и брусья.

Такая простенькая площадка должна быть даже в очень маленьком городе.

Программа тренировок должна быть заранее спланирована.

Пример программы:

Делаем 1 сет - 3-4 круга.

• Подтягивания на турнике средним хватом - 5-10 повторений
• Отжимания на брусьях - 5-7 повторений
• Медленные приседания - 10-15 повторений
• Отжимания от пола - 10-15 повторений

Количество повторений зависит от вашего уровня подготовки.

Существует очень много различных приложений и сайтов с программами тренировок для любого уровня подготовки.

Ничего страшного если что-то не получается, все приходит со временем и если вы будете правильно заниматься, то результаты не заставят себя долго ждать.

Рекомендации по тренировкам для новичков

• Заниматься с другом, он поможет в выполнении сложных для вас элементов
• Сокращение амплитуды
• Заниматься с музыкой, она создает определенную атмосферу и с ней просто веселей заниматься