У многих любителей подвижного образа сложилось мнение, что полезная еда - это всегда дорого или наоборот: если дорогая еда, значит полезная.
На самом деле это не так. Полезная еда может быть как дешевой, так и дорогой, а дорогая - не всегда полезной. А всему виной - интернет, где показывают что полезная еда обязательно должна включать в себя авокадо и т.д.
А как дела обстоят на самом деле?
А вот как: можно тратить совсем немного денег, а питаться едой полезнее, чем показывают в интернете. В этой статье я собрал самые полезные и дешевые продукты, которые составляют мой рацион.
1) Чечевица
Да, такая еда, которую редко где увидишь на столе, но пользы там ВАГОН.
Она очень быстро варится, не требуя какого-либо замачивания. Она подойдет и для салата, и для супа, и для гарнира.
Еще один плюс, в том, что там огромное количество белка. На 100 грамм - 10 гр белка, а так же большое количество микроэлементов.
2) Цельнозерновые каши.
Я не о кашах быстрого приготовления! Они и стоят не дешево, да и пользы меньше, чем вреда.
Польза очевидна, поскольку они служат продуктом-профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, к тому же здорово влияют на пищеварительный тракт. Так же большое количество белка, клетчатки и масса полезностей)
3) Творог
Да, это не самое дешевое в линейке молочных продуктов, НО в расчете на биологическую ценность творог самое выгодное что можно найти в молочных продуктах.
Во-первых очень много белка, кальция, отсутствие сахара, различных добавок.
4) Яблоки
Очень здорово помогают сохранить наше здоровье. Большое количество витаминов, пектина и т.д.
Местные яблоки, содержат ничуть не меньше полезных элементов, чем импортные, да и стоят гораздо дешевле!
5) Свекла
Самое главное, что свекла сохраняет свою пользу как в свежем, так и в приготовленном виде. В ней очень много железа, йода, да и на пищеварительный тракт.
6) Морская капуста
Продукт очень дешевый, поскольку человечеству достается практически даром.
Советую покупать свежие, а не салаты уже готовые с большим количеством рафинированного масла!
7) Обычная капуста
Витамина С там больше, чем в апельсине, как бы странно не звучало, а кальция больше, чем в молоке! Множество клетчатки. Благотворное влияние на пищеварительный тракт.
8) Репчатый лук
Здесь перечислю только количество витаминов, которые я знаю и уверен этого будет достаточно, чтобы добавить в рацион.
В нем содержатся: C, А, РР, В, инулин, фитонциды
9) Морковь
Большое количество пектина, способствующий благоприятной микрофлоры. Много b-каротина, которого становится больше при термической обработки.
10) Бананы
Очень дешевый и очень питательный фрукт. В нем содержится большое количество калия, который благоприятно воздействует на работу сердца.
Напишите в комментариях, какие не дорогие, но полезные продукты употребляете Вы. Поделитесь со Всеми)
Ну а я надеюсь, что статья для Вас была информативной, полезной - если это так, то ставьте лайк. Не забывайте так же подписываться на мой канал
Это очень мотивирует меня на написание более интересных статей и создание новых интересных рубрик😻
Всем удачи, пока-пока👋👋👋
Всех обнял, поднял, поставил🤗🖤