Всегда существуют внешние факторы, препятствующие тому, чтобы изменить жизнь.
Из них складывается сама повседневная рутина. Всегда будет что-то, что вынуждает отступить от нового образа жизни: стресс на работе, дождь на улице, поломка авто, драмы в личной жизни, болеющие родители, непослушные дети. И еще 100500 причин.
Любая из них – это повод перенести старт новой жизни, например, на понедельник. Или вот именно сегодня не пойти на тренировку. Вспомни, сколько раз такое случалось. Впрочем, случится еще не раз. :))
Вспоминаю примерно прошлый год: обучение за рубежом, дорогое и при этом разочаровывающее. Работа и запись материалов в ночное время, иначе не поймать тишину. Параллельно другое онлайн-обучение с дедлайнами. Работа с дедлайнами. Как следствие, многочасовые рабочие дни (один выдался аж 56 часов кряду, мой личный рекорд). Злость от того, что вместо привычных 5-7 тренировок выходит 2-3. Иногда наоборот: по две в день, т.к. нужно самому протестировать какой-то новый протокол. Травмы, конечно. Личная жизнь и близкий круг, которые справедливо требуют внимания. Карантин, который поставил перед неопределенностью и знатно протестил мои способности проживать «день сурка», тренить, когда из оборудования лишь пол, и есть по-настоящему ЗОЖно и скромно из-за снижения активности.
Злит? Еще как! Просто есть работа, есть приоритеты, есть обстоятельства без которых пресно. Когда ты встречаешь самое большое препятствие и преодолеваешь его, – это лучшее, что может произойти в жизни. Любые авралы проходят, и я с радостью запрыгиваю обратно в режим с точным попаданием в КБЖУ, ежедневными тренировками, достаточным сном и пешими прогулками с аудиокнигой. И с интересом жду, когда опять обрушится жизнь, которая неизбежно случается.
Я не исключителен. Это бывает у каждого человека. Это же происходит с участниками Физикл. У каждого успевает случиться жизнь. Иногда запланированно, иногда нет. Можно ли провести 16 недель в идеально спланированном графике и ни разу не оступиться? Сомневаюсь. Будут командировки. Будут отпуска, будут рабочие авралы, да и просто срывы, потому что голодно и вообще всё достало. Будут и приятные сюрпризы, от которых не захочется отказываться.
Как тут быть? Принять для себя стратегическое решение действовать. Каждый день, но по чуть-чуть. Если не вышло есть в рамках, то все равно записать, а завтра скорректировать: доесть или наоборот «ужаться». А может, – забить, проехать и дальше уже делать хорошо. Не удалось попасть на тренировку? Сделай дома хоть какой-то минимум. Нет желания идти на тренировку? Просто дойди до зала, просто переоденься. Не пошла силовая? Ну, педали покрути под аудиокнигу – лучше, чем ничего. Аппетит приходит во время еды, то же самое и с полезными привычками.
Получилось так, что совсем все пропало? Просто – back on track. Возвращаемся на заданный путь. Не с понедельника, а просто со следующего дня. Можем как-то компенсировать ошибку – компенсируем, не можем – просто продолжаем как раньше. Это и есть максимально гибкий подход, насколько это вообще возможно. Гибкая диета – она не в подсчете калорий, она в самой жизни. Без белого и черного. Без самобичевания за несовершенный день. Она в попытке сделать следующий день лучше предыдущего.
Люди склонны идеализировать «новую жизнь», в которой они будут на 100% придерживаться своего идеального пути. Так не бывает. И многие, раз уж не вышло сделать на все сто, пускают день/неделю/жизнь под откос. Забывая, что день, прожитый на 50% как задумано, уже на полшага приблизил к цели. А на 70%? Не идеально, но вполне хорошо!
Любой успех – следствие привычки. Это действие, которое стало рутинным. Мне нравится такой пример: никто не начал курить с пачки в день. Попробуй выкури пачку за раз – и ты еще долго даже смотреть на сигареты не сможешь. Все начинается с одной-двух сигарет за компанию. Постепенно человек втягивается и не выходит из дома без пачки.
То же самое с алкоголем: бутылка водки залпом едва ли кого-то привлечет. А вот бутылка пива в день формирует стойкую привязанность.
Так же и с полезными привычками. Каждый день понемногу. Видим результат, не видим результат – просто делаем. А потом слышим удивленные возгласы людей, которые нас давно не видели, о том, как сильно мы изменились и как потрясающе выглядим.
Самая первая тренировка или тренировка после перерыва не будет комфортной. Люди смотрят, тренеры лезут с советами. Непонятно, кто с заботой, а кто с продажей. Пройдет месяц, и зал становится почти домом. А те, кто тренируется в то же время – братьями по оружию.
Снова на диету – сомнения. Уже несколько раз не получилось, получится ли в этот? Родственники подкалывают. Хочется взвешивать еду так, чтоб никто не видел. Месяц спустя они же начнут спрашивать, а как бы им тоже? А что для этого нужно? А правда ли, что ты на ночь ешь шоколад и худеешь?
Тот путь, который тебе предстоит, кто-то уже прошел. И в том числе его результаты сподвигли тебя довериться и вписаться. Тот, кто уже преодолел, сталкивался с теми же проблемами, что и ты. И у него были те же сомнения. И с ним тоже случалась жизнь. Он тоже ошибался, оступался, возвращался.
Так и ты. Не строй иллюзий про свою идеальность. Не придавай сентябрьскому Физиклу избыточной значимости. Просто делай наилучшим образом.
А проблемы? Нет проблем, есть задачи, требующие решения. Они и будут. Всегда!
Оригинал статьи доступен в группе Вконтакте: https://vk.com/@fiztransform-predstartovyi-mandrazh-chto-tebe-meshaet2
Читайте также другие статьи на канале:
Используйте эти методы достижения цели и у вас получится похудеть и накачаться
БЫСТРЫЕ ОТВЕТЫ НА ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ (Бинго-Блиц!)
Можно ли есть на ночь? Часть 1
Можно ли есть на ночь? Часть 2
Как углеводы влияют на твоё здоровье?
ЗАМЕРЫ
Как реализовать себя после 30 и начать жить полной жизнью
(ПОЧЕМУ) ФИЗИКЛ ЭТО НЕ (ТОЛЬКО) ГИБКАЯ ДИЕТА/IIFYM
10 быстрых решений по снижению калорийности
Реальная проблема (не)худеющих