Появление двойного подбородка может быть связано с генетикой или старением. Двойной подбородок, является результатом скопления жира на шее. Что же делать, спросите вы? Попробовать уменьшить его внешний вид можно с помощью комплекса простых упражнений.
Причины двойного подбородка
Накопление жира под подбородком (в просторечии - двойной подбородок) происходит по разным причинам. Старение является основной из них, поскольку кожа истончается и теряет эластичность. Однако есть много других причин, таких, как лишний вес, физическое телосложение и структура костей. Последнее означает, что вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы иметь двойной подбородок.
Усугубляется эта проблема и такими факторами, как — курение, неправильное питание, отсутствие физических упражнений.
Методы лечения двойного подбородка могут быть разными. Если вы не хотите или не имеете возможности сделать подтяжку лица, то стоит попробовать специальные упражнения.
Упражнения для уменьшения двойного подбородка
Упражнение «поцелуи»
- Первое упражнение по устранению двойного подбородка включает в себя вытягивание шеи и плавное отклонение головы назад.
- Затем сожмите губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Сжимайте их сильно, настолько насколько сможете, пока мышцы шеи и подбородка не станут напряженными.
- Удерживайте это положение примерно 15 секунд и повторяйте его каждый день.
Показать язык
- Это упражнение очень простое. Вам только нужно максимально высунуть язык.
- Постарайтесь удерживать это положение примерно 15 секунд.
- Делайте десять повторений в день, чтобы это упражнение было эффективным.
Вращение головой
Для этого упражнения поднимите подбородок и вращайте шеей из стороны в сторону. Пытайтесь сделать полукруг, поэтому перекладывайте голову с одного плеча на другое. Такая растяжка не только тонизирует кожу шеи, но и способствует здоровью спины.
Упражнение на гласные звуки
- Это еще одно очень простое упражнение. Для начала встаньте прямо, с полностью прямой спиной.
- Затем откройте рот как можно шире и начните произносить гласные звуки, медленно и четко.
- Повторяйте упражнение как можно чаще в течение дня.
Подтяжка подбородка
- Как и в предыдущем упражнении, это тоже нужно делать стоя и с прямой спиной.
- Посмотрите вертикально вверх и постепенно поднимайте подбородок. Выполнять медленно, болевых ощущений не допускать.
- Сохраняйте это положение примерно 10 секунд. При этом вы почувствуете усилие и напряжение в мышцах под челюстью.
- Для эффективных результатов повторяйте упражнение примерно 10 раз в день.
Движения языка
Это упражнение также очень простое и незаметное для окружающих. Поэтому вы можете делать его в любое время и в любом месте. Для этого просто двигайте языком по кругу, пытаясь дотянуться до нижнего и верхнего неба.
Упражнение «надуться»
Это упражнение очень похоже на упражнение с поцелуем. Для этого просто сделайте обратную улыбку — надуйте щеки, как это делают малыши. Этим упражнением хорошо прорабатываются мышцы шеи.
Используйте жевательную резинку
Наконец, еще одна простая вещь, которую вы можете сделать в любое время дня, — это жевать жевательную резинку. Только используйте резинку без сахара, чтобы не навредить зубам. Во время жевания резинки челюсти двигаются вверх и вниз, а вместе с ними работают и мышцы шеи.
Делайте эти простые упражнения регулярно. Не ждите от них чуда и мгновенного эффекта. Но несомненную пользу, причем комплексную, вы от них получите. Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга кислородом, являются хорошей профилактикой шейного остеохондроза, приводят в тонус мышци лица и шеи, улучшают настроение и дают заряд энергии.
Друзья, Успехов вам в работе над собой! Подписывайтесь на канал и оставайтесь с нами!
Если хочется почитать еще, жми на ссылку:
5 незаметных причин, которые мешают похудеть
Как быстро снять боль от укуса пчелы
Потратьте 5-10 минут по утрам и разрушение суставов после 40 лет остановится