Очень распространенное мнение, что жир способствует набору лишнего веса. Однако формула правильного питания: белки, жиры и углеводы. И жиры имеют не малую долю важности.
Давайте разберемся, в чем их ценность, и почему они так важны для людей с лишним весом и особенно для женщин.
Какие жиры бывают
Жиры делятся на 2 категории: насыщенные и ненасыщенные. Они отличаются по химической структуры и по влиянию на организм человека.
Насыщенные жиры содержатся в животных продуктах. И бесконтрольно их употреблять нельзя. Иначе, могут появиться проблемы со здоровьем (повышение холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний, набор веса).
Но и отказ от всех жиров подарит вам ломкие волосы и ногти, проблемы с кожей, с женским здоровьем, и также высокий холестерин).
Ненасыщенные жиры, как раз, снижают уровень холестерина, благополучно влияют на работу сердца, сосудов, наполняют нас энергией, поддерживают тонус, сжигают уже имеющийся жир.
Идеальные пропорции в питании для женщины - это около 70 процентов ненасыщенных жиров и только 30 насыщенных.
Где содержатся полезные жиры
Полезные жиры содержатся в растительной пищи, маслах, орехах, авокадо, семенах кунжута, тыкве.
Ценность для женщин
Растительные жиры активируют работу ферментов ароматаза. А они уже способствуют поддержанию нужного уровня женского гормона -эстрогена.
Женщины, любите себя и сохраняйте здоровье. Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.