Если вы подумываете о том, чтобы бросить пить, или, возможно, просто немного изменить свои отношения с алкоголем, вы можете быть удивлены некоторыми побочными эффектами сокращения употребления алкоголя. А они есть!
Опираясь на научные данные, а также на собственный опыт трезвения, ютубер Леон Сильвестр описывает восемь вещей, которые, вероятно, произойдут, когда вы перестанете пить алкоголь. Есть не только хорошие, но и плохие.
1. Хорошая кожа
Употребление алкоголя может привести к расширению кровеносных сосудов, вызывая покраснение лица: это проходит, когда вы прекращаете употреблять алкоголь.
Леон также объясняет, что алкоголь, как мочегонное средство, вызывает обезвоживание, которое может ухудшить состояние кожи. Выпивая много воды и прекращая пить алкоголь, можно восстановить кожу, её естественное состояние и здоровый блеск. А морщины начнут уменьшаться.
2. Вредная привычка
Алкоголь — это наркотик, вызывающий быстрое привыкание. Если вы употребляете его в течение длительного времени, вполне вероятно, что вы привыкли думать, что вам «нужно» пить в определённых жизненных ситуациях, таких, например, как свадьба или свидание.
Может показаться, что вы что-то упускаете, если не пьёте. Возможно, пройдёт некоторое время, прежде чем эта тяга пройдёт, и это совершенно нормально.
3. Улучшение сна
Ссылаясь на исследование 2015 года о влиянии алкоголя на мозг, когда мы спим, Леон объясняет, что алкоголь был связан с низкочастотным небыстрым движением глаз (NREM delta power) и сном, который может приводить к более частому пробуждению ночью.
С одной стороны, алкоголь позволяет быстрее заснуть, с другой качество такого сна гораздо хуже.
Когда вы перестанете пить, вам будет труднее засыпать по ночам, но вы будете чувствовать себя гораздо более отдохнувшим и энергичным.
4. Тяга к сахару
Употребление алкоголя, кофеина или сахара приводит к высвобождению дофамина и серотонина — гормонов «хорошего самочувствия».
Поэтому, когда вы прекращаете употреблять что-то из этого списка, например, алкоголь, ваше тело может начать просить другие источники радости, например, сахар.
Кроме того, когда вы перестанете пить, уровень сахара в крови может резко упасть.
5. Ясность ума
Без алкоголя принятие важных решений становится гораздо легче, а обдумывание проблем — более простым. Кроме того, вы гораздо легче справляетесь с эмоциями. Перепадов настроения становится гораздо меньше, и вы чувствуете себя более эмоционально устойчивым.
6. Страх упустить что-то
Вы можете чувствовать, что упускаете определённые события. Изменение отношений с алкоголем займёт некоторое время. Когда вы видите, как другие люди веселятся во время «застолья», вы видите только одну «сторону медали», но не похмелье, споры и болезни, которые могут последовать за этим.
7. Давление со стороны друзей
Вполне возможно, что, когда вы бросите пить и будете тусоваться с друзьями, возникнут некоторые сложности. Вы должны быть очень тверды и мочь сказать им: «нет!» В большинстве случаев, если это настоящие друзья, они поймут и примут ваш новый образ жизни.
8. Обратиться за помощью не зазорно
Самое безумное, что если вы чувствуете симптомы абстиненции (комплекс патологических симптомов, возникающих у алкоголиков при отказе от употребления спиртных напитков), это означает, что вы делаете всё правильно. Любой человек с физической зависимостью может обратиться за помощью.
Пить или не пить — вот в чём вопрос
От себя могу добавить, что очень многое зависит от вашего окружения. Найдутся «друзья», которые будут говорить: зачем тебе это надо? Ты что заболел? По чуть-чуть можно! — и много других доводов ЗА.
Если вы окончательно приняли для себя решение, такое окружение нужно менять. Настоящие друзья останутся, потому что они всегда желают вам только лучшего, а вот завистники и злопыхатели отколются со временем.
Людям часто неприятно, что кто-то рядом с ними становиться лучше, ведь это сигнал для того, чтобы самому начать меняться. А меняться порой очень не хочется, как и отказываться от вредных привычек и праздного образа жизни.
Рекомендую не смотреть на окружающих и не слушать ничьих советов, своя голова должна быть всегда на плечах, и она должна быть холодной, а характер твёрдым.
Сам я употребляю алкоголь умеренно, в редких случаях, но я с большим уважением отношусь к людям, кто смог полностью исключить алкоголь из жизни и научился общаться и веселиться трезвым.
Хочу спросить вашего мнения, как вы относитесь к алкоголю, к алкоголю и спорту и к полностью трезвому образу жизни? А может, в вашем окружении есть 100% трезвенники или это даже вы сами? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.