Просыпаешься ты однажды, и понимаешь: «Пора меняться! Хочу совершенствоваться!»
Вот, списочек дел составил на день, цель на месяц поставил. Полный энергии, устремлённый такой. Пошёл в школу — вернулся со школы. Устал. Думаешь: «Сейчас отдохну, и начну выполнять свой список дел». Тут и телефон с ютубчиком и вк оказались рядом, подруга написала… слово за слово и вы уже договорились погулять. Собрал портфель, чиркнул домашку по письменным предметам, посмотрел с презрением на устные, оп уже 7 вечера, одеваться нужно, с подругой же ещё гулять. Гулял, гулял, да про время позабыл… 9 вечера, ты уже дома. Ни чего не хочется, кроме еды и сериала. «А что? Могу себе позволить! Вечер же, нужно отдыхать» — возникнет отговорка в твоей голове. 01:30 вытираешь слёзы после трогательной сцены, смотришь на время, ложишься спать. Утром, увидев свой список дел, составленный днём ранее, понимаешь, что из всего этого ты сделал только: «сходить в школу» и «лечь спать». Список дел улетает в мусорку…
Знакомо? Если у меня получилось описать день, когда ты решил стать продуктивнее, но не вышло, то эта статья поможет тебе разобраться в проблеме.
Сегодня мы подробно расскажем о прокрастинации — откладывании дел на потом или намеренном переключении внимания на другие дела.
Прокрастинация — слово такое противное… Сразу слышно — враг! Но так ли это? Может быть это явление хорошее? Не будем тянуть с ответом. Да, это явление, придуманное природой, призвано сохранять твою драгоценную энергию. Но если прокрастинация у тебя больше, чем амбиции, которыми ты полон, то не ожидай от себя каких-то больших свершений и продвижений по саморазвитию.
В первую очередь прокрастинация — это способ защиты твоего организма. Так что если ты неутолимый трудоголик и вдруг (какая неожиданность) в один из будних дней ты просто решил отдохнуть от всего и посидеть в ютубе, то не нужно себя корить за это, дай своему уставшему организму немного отдыха. Но вот если ты находишься в таком состоянии 24 на 7, то тут стоит забить тревогу и начать выкарабкиваться из ямы.
Вот несколько пунктов, для победы над прокрастинацией:
Вознаграждение
Трудно заставить себя делать что-то за просто так, всегда должен быть стимул, вдохновляющий тебя на работу. И давай честно, идея наподобие: «Вот если я каждый день буду заниматься английским, то я буду выглядеть круто, а ещё я сдам экзамен и поступлю в любимый вуз» не сработает. Да, это довольно-таки приятно, но слишком далеко и не отчётливо.
Как же себя поощрять? Вознаграждения должны быть не откладываемыми и приятными для вас, это может быть: вкусняшка, прогулка, разговор по телефону, две серии сериальчика и так далее. Наградой за выполненную работу точно не может стать ещё больше работы.
Контроль
Мы сейчас говорим не про образ злого тебя с ремнём стоящего над самим собой и говорящим: «Делай!». Мы имеем в виду контроль прогресса и процесса. Начнём с самого процесса. Научись делать дела более осознано и на совесть, пусть сталкиваться с трудностями, но бросать дело. Нужно, что бы ты контролировал процесс, а не он тебя.
А под контролем результата мы имеем в виду наблюдение за успехами. Сделай так, чтобы они стали нагляднее для тебя и чтобы ты понимал, что ты продвигаешься вперёд.
Помидорка
Да, витамины полезны, но сегодня, не об этом. Если ты хоть раз в жизни интересовался тайм менеджментом, то обязательно сталкивался с техникой: «помидорро».
Суть техники проста и до боли известна всем ученикам. Работай на протяжении какого-то времени, а потом отдай несколько минут отдыху.
Распространёнными интервалами являются: 25, 5, 25, 15.
Не забывай делать большой перерыв, он поможет тебе снять напряжение и остановить поток мыслей твоей голове.
В этот промежуток времени можно попить чай, прогуляться по дому или поделать какие-нибудь упражнения для тела.
Систематичность
Помни, что у всего что ты делаешь должна быть определённая система, так называемый стиль работы. Если ты, к примеру, выполняешь дела по технике помидорро, то выполняй все долгосрочные дела по данному принципу, это облегчит тебе жизнь.
Главное — это стремление!
Тебе нужно всё больше и больше стремиться, не сидеть сложа руки, пробовать для себя новые техники и приёмы, которые будут по душе именно тебе