Если у вас часто возникают сложности в воде, боритесь с негативом внутри себя с помощью этих простых методов.
Ваше мироощущение может оказывать огромное влияние на результативность в воде.
Остаетесь ли вы позитивны и мотивированы, когда становится сложно, или зачастую Вы склонны к приступам гнева и злости?
Негативное мышление приводит к стрессу и разрушает вашу уверенность в себе, что может помешать вашей производительности.
Процесс изменения вашего внутреннего настроя относительно спорта (в данном случае плавания) — это больше чем просто позитивное мышление. Внутренний диалог с самим собой должен иметь положительный уклон, чтобы Вы достигли успеха, но при этом цели должны быть правдоподобными и достижимыми.
Первый шаг — осознавать свои мысли и действия до, во время и после плавания. Слушайте свой внутренний голос и потом делайте записи о том, как разговариваете с самим собой. Следите за тем, как Вы себя позиционируете.
Следующий шаг — включить рациональное мышление. Попробуйте рационально ответить или объяснить каждую из своих негативных мыслей:
«Я ужасный пловец». Вы буквально не вылезаете из бассейна, чтобы стать лучшим пловцом? Вы получаете тренерские наставления и советы от компетентных специалистов? Запомните, если вы проплываете круг в бассейне, то вы уже плаваете лучше, чем большинство взрослых людей, которые не могут даже осилить дорожку.
«Я буду последним в заплыве». Вы ни в коем разе не должны сравнивать себя с другими участниками заплыва. Старайтесь быть лучше и не зацикливайтесь на других.
«Меня смущает то, что другие пловцы обо мне думают». Сюрпри-и-из! Никто в бассейне не думает о вас, кроме вас! У каждого из нас есть свой внутренний диалог, и часто мы занимаемся самокритикой, поэтому нам и нет дела до других.
Поэтому замените негативные мысли положительными и конкретными утверждениями. То, что вы говорите самому себе, должно быть реальным и правдоподобным для того, чтобы разговор был эффективным:
✔ Я тренируюсь, чтобы стать лучшим пловцом. Я тренируюсь для достижения своих целей.
✔ Я готов завершить заплыв. Я готов ко всему, что может случиться в открытой воде.
✔ Я делаю все, что могу. Другие пловцы уважают меня за то, что я принял вызов.
Простые советы, чтобы оставаться позитивным:
✔ Улыбайтесь всякий раз, когда думаете о плавании, — пока вы едете в бассейн, пока идете к своей дорожке и т. д. Это может помочь сформировать ваше внутреннее отношение.
✔ Поставьте перед собой краткосрочные и долгосрочные цели, которые являются измеримыми и достижимыми. Запишите их, а потом вычеркните, когда они будут достигнуты. Иначе вы можете легко забыть, как сильно преуспели с первого дня.
✔ Задавайте вопросы. Ищите помощи. Пробуйте новое. Иногда самые незначительные изменения могут привести к большому улучшению.
✔ Позвольте себе простить и забыть. Не наказывайте себя после неудачного выполнения упражнений в бассейне. Проанализируйте их с помощью рациональных мыслей (например, должен ли я рано вставать для дальнейшей работы в воде?), а затем гоните прочь негативные мысли.
Плавайте с пользой и хорошим настроением! 🧡
С уважением, ваш "Спорт Лайф" , магазин спортивных часов и пульсометров.
Друзья, кому интересна тема спортивных гаджетов, смотрите видео "Как выбрать часы для плавания? (POLAR, GARMIN, SUUNTO)
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте👍 в поддержку!
А также на ▶наш YouTub , ▶ Instagram, ▶ Вконтакте