Все мы знаем распространенное заблуждение о том что после шести нельзя есть, иначе не похудеешь. Это все обманка и причем крайне вредная, которая ведет к стрессам и противоположному результату, что в разы увеличивает стресс. Так что забудем об этом вредном правиле не есть после 18.
Но остается вопрос:
До скольки же можно есть и за какое время до сна нужно держать себя под контролем и не подходить к холодильнику?
Диетологи дают очень простой совет - нужно регулярно питаться.. правильно питаться. Не объедаться! Так вот, некоторые продукты можно употреблять до самого сна. Главное не быть голодным на столько, что начали испытывать стресс - ни сна ни отдыха и все равно очень велика вероятность сорваться.
Так например, за несколько часов до сна можно поесть 30 граммов белка, например #творог . Этот прием пищи заглушит #голод и активизирует сжигание #жира во время сна, не говорим уже о пользе творога для сердечно-сосудистой системы организма. Также идеально подойдут для "ночного перекуса" перед сном мацарелла либо #сыр #тофу , богатых белком и полезными для организма витаминами и микроэлементами. Все зависит от вкуса каждого из нас, тем более можно менять рацион каждый день.
Ну, а если разыгрался аппетит перед самым сном - небольшое количество орехов помогут успокоить голод и спокойно уснуть. Главное помнить что НЕБОЛЬШОЕ количество - этого будет достаточно и будет прекрасный #сон . Все у Вас получится!