Всем привет! Хотел бы поделиться своим опытом и рассказать про 3 упражнения, которые мне помогли больше всего спрогресировать. Для большего результата нужно максимально вкладываться в каждый подход. 1 упражнение Запрыгивание на тумбу 40-60см (3подхода по 7-10 запрыгиваний) отдых между подходами 1,5-2мин 2 упражнение Прыжок из глубины (в этом упражнении вам нужно будет спрыгнуть с небольшой высоты 40-60см, и сразу же прыгнуть вверх) 3подхода по 6-8 запрыгиваний- Отдых между подходами 1,5-2мин- 3 упражнение Прыжок из положения сидя (для этого упражнения нужно сесть на тумбу и "резко взорваться" выпрыгнуть) 3подхода по 7-9 запрыгиваний Отдых между подходами 1,5-2мин Всем удачи!!!
Всем привет!
Хотел бы поделиться своим опытом и рассказать про 3 упражнения, которые мне помогли больше всего спрогресировать. Для большего результата нужно максимально вкладываться в каждый подход.
1 упражнение
Запрыгивание на тумбу
40-60см (3подхода по 7-10 запрыгиваний) отдых между подходами 1,5-2мин
2 упражнение
Прыжок из глубины
(в этом упражнении вам нужно будет спрыгнуть с небольшой высоты 40-60см, и сразу же прыгнуть вверх)
3подхода по 6-8 запрыгиваний-
Отдых между подходами 1,5-2мин-
3 упражнение
Прыжок из положения сидя
(для этого упражнения нужно сесть на тумбу и "резко взорваться" выпрыгнуть)
3подхода по 7-9 запрыгиваний
Отдых между подходами 1,5-2мин