Собрал для вас продукты, которые поднимут ваш тестостерон. Тестостерон - это важный гормон в мужском организме. От него буквально зависит всё: от вашей нервной системы до уверенности в себе.
Для начала я расскажу почему мужчина чувствует неуверенность в себе, подавленность, апатию, снижение сексуальной активности, невроз и т.д. Всё дело в мужском гормоне - Тестостерон. Если не следить за своим образом жизнь, здоровьем и питанием он со 100% вероятностью начнет снижаться.
Что бы снова радовать свою девушку/жену как раньше и снова радоваться жизни - нужно поднять уровень тестостерона. Помимо питания, нужна физическая активность - без неё никуда. Желательно поднимать тяжелые веса в базовых упражнениях (приседания, жим и становая). Но в этой статье я расскажу вам о продуктах, которые способствуют повышению уровня тестостерона.
Первым на очереди продукт - Имбирь. По исследованиям ученных за 3 месяца имбирь поднимает уровень тестостерона на 17%. Не знаю, на сколько это правда, но по своему личному опыту скажу, что имбирь нереально улучшает состояние. Если употреблять его регулярно.
Имбирь сочетает в себе кучу полезных свойств: содержит магний, калий, выводит токсины из организма, улучшает состояние цнс, ускоряет метаболизм, имеет противовирусные свойства. Больше всего пользы конечно в свежем корне имбиря. Маринованный даже не думайте брать, там ничего нет практически.
Лично я делаю себе коктейль из лимона, мяты и имбиря. Просто натираю имбирь, режу мяту и лимон, заливаю вечером водой и убираю в холодильник. И на утро у меня прохладный и пропитанный напиток.
На второе место я бы поставил жирную рыбу и рыбий жир. Помимо того, что они положительно влияют на тестостерон, в них содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, которые невероятно полезны для нашего организма. Ну и конечно же, витамин Д, который для русских людей очень необходим, т.к. у нас солнце мало.
Рыбу нужно употреблять не реже 2 раз в неделю, для хорошего роста тестостерона и улучшения здоровья в целом.
Или пить капсулы с рыбьим жиром, ежедневно по курсу на месяц.
Ну и куда же без орехов. Полезные жиры, омега-3, растительный белок, витамины и минералы. Орехи способствуют выработке тестостерона. Если каждый день употреблять по 20-30 грамм орехов, то можно довольно быстро добиться хорошего результата. Но нужно с ними аккуратно! Они очень калорийные. Самые полезные из них - это грецкие.
Остальные продукты влияющие на выработку тестостерона:
- Морепродукты
- Молоко
- Острый перец чили, сельдерей
- Яйца
- Зелень, чеснок
- Специи вроде карри, куркумы.
И не забывайте про физические упражнения! А так же следует отказаться от алкоголя, полуфабрикатов с транс-жирами, салями, консервов и т.д.
Надеюсь данная статья была вам полезна! Если хотите узнать больше и увидеть хорошие рецепты - подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Для вас это не сложно,а для меня очень приятно. Спасибо вам! Всем добра.
