Хочу представить Вашему вниманию куриный рулет со шпинатом и брынзой. Курогрудка является диетическим мясом. Шпинат полезен, он нормализует гемоглобин, улучшает работу кишечника, понижает сахар в крови. Брынза содержит калий и фосфор способный укреплять костную ткань.
Порций: 1
Ингредиенты:
- Куриная грудка 200 гр.
- Брынза 20 гр.
- Шпинат 10 гр.
- Сметана 10 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм:
▶ Калории: 124.71 ккал
▶ Белки: 21.13 г
▶ Жиры: 4.14 г
▶ Углеводы: 0.54 г
Время приготовления — 40 мин.
Как приготовить
1. Приготовьте следующие ингредиенты: куриная грудка, шпинат, брынза.
2. Слегка отбейте грудку.
3. Положите на грудку шпинат и брынзу.
4. Сверните рулетиком и скрепите зубочистками.
5. Подготовленные рулетики обмажьте сметаной. Поставьте в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов.
6. Готовые рулетики подавайте со свежим салатом и овощами.
Приготовьте рулетики своей семье, они останутся очень довольны!
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!