Каждый, кто начинал тренироваться в зале, ориентировался на определенного человека. Это мог быть знакомый, друг, актер или известный фитнес-блогер. И ориентироваться мы начинаем потому что видим результат, особенно часто люди ориентируются на актеров, которые преображаются до неузнаваемости за несколько месяцев.
Но всегда нужно понимать, что за столь качественным и большим приростом мышечной массы стоит железная дисциплина, фармакология и профессиональный тренер. И не стоит опускать чужие за слуги только из-за фармакологии, на любых медицинских препаратах нужно работать в несколько раз больше, чтобы получать достойный выхлоп.
Рассмотрим пример людей, которые показывают пример программ для человека, который тренируется без использования фармокологической поддержки:
На некоторых из этих людей я подписан и во всех видео присутствует только полезная информация, но все же любые программы тренировок нужно подстраивать под себя и брать информацию переваривая сквозь собственный опыт.
А вот пример видео, которые сделаны просто для ознакомления и возможностью увидеть тренировку своего кумира:
Многие новички почему-то забывают, что подобные видео - это обзор. Да из них тоже можно взять интересные упражнения или попробовать выполнять их в той же амплитуде.
Но не стоит копировать полный сплит уже подготовленного человека, который помогает свою организму быстрее восстановиться за счет употребления фармокологической поддержки.
Лучшим решением для человека, который все таки решил попробовать сплит своего кумира, сократить объем нагрузки в несколько раз и делать упор на многосуставные упражнения, в конце добавляя любимую изоляцию.
Если не сокращать объем работы, максимум что вы получите, это перетренированность и желание лечь в постель и ничего не делать как минимум месяц. И все обещанные в заголовках +6 кг мышц за две недели превратятся в +5 кг жира за месяц отдыха после "перетрена".
Всегда прислушивайтесь к себе и в каждом видео возьмите за основу принцип построения тренировок людей, которые уже много добились в этом спорте. Если на ваш взгляд программа не работает на вас, обратитесь к квалифицированному специалисту, который составит вам ее ориентируясь на ваш стаж, возраст, результаты анализов, образа жизни и многих других внешних и внутренних факторов.
Тренируйтесь в удовольствие и берегите себя!
