Одна из причин депрессии чрезмерная ответственность (гиперответственность), взятая на себя добровольно. Мы сами нагружаем себя по полной программе, а потом сами же «задыхаемся» от всего этого.
Гиперответственные люди в основном это “хорошие девочки” и “хорошие мальчики”. Вырастая, они еще долго доказывает, что они очень хорошие и делают всё чтобы их признавали такими. Сама была такой когда-то, старалась всем помочь, угодить.
Главная причина гиперответственности – непонимание своих границ. Где я, где мое, где начинается другой человек и его границы. И всё потому что у таких людей присутствуют такие чувства, как страх (последствия страшны, нужно сделать все, чтобы избежать страшного события), вина ( “все из-за меня”), тревога (незнание будущего порождает попытки его контролировать).
Вы гиперответсвенны, если:
· берёте на себя чужие проблемы;
· слишком переживаете, когда кого-то подвёл (даже по пустякам и не специально);
· не спите ночами из-за тяжёлых дум, или просыпаетесь и засыпаете с тревожными мыслями;
· постоянно переживаете о том, чего решить не можете;
· слишком ответственно относитесь ко всему в своей жизни;
чувствуете, что на тебе ездят все, кому не лень,
В жизни много того, на что мы не можем влиять, как бы ни хотели. Слишком ответственный человек постоянно испытывают тревогу и вину. Эти чувства — словно родные сёстры. Сначала человек тревожится, что не сможет что-то сделать, а если всё-таки не сделал (или сделал не так), начинает мучиться виной, которая сама по себе способствует тревожности. Замкнутый круг безысходности.
Ответьте на простые вопросы:
1. Часто ли вы нагружены массой разных дел?
2. Хватает ли вам времени на себя?
3. Охотно ли вы беретесь за новые задачи?
4. Знакомо ли вам чувство, что вы постоянно кому-то что-то должны?
5. Переживания и сложности близких для вас – на первом месте?
6. Вы склонны контролировать действия других, так, будто без вас ничего не получится?
7. Вас раздражают люди, которые не контролируют происходящее, вам кажется, что они безответственны?
8. Вы не можете сказать “нет”: родным, близким, начальству, так, как будто это запрещено или все рухнет без вашего участия?
Даже половины ответов “да” хватает, чтобы понять: вы гиперответственный человек. Вам свойственно винить себя в промахах, контролировать действия других и самому страдать от чрезмерной нагрузки.
Гиперответственные люди живут чужой жизнью, постоянно переживают, не находят покоя, не чувствуют радостей жизни, много нервничают, болеют и быстрее умирают.
Учитесь жить комфортно и с осознанием того, что прелесть жизни — в её непредсказуемости. Что её нужно принимать такой, какая она есть, а разрешимые трудности решать по мере сил и возможностей.
У родственников проблемы? Помогайте им с пониманием того, что проблемы не ваши, не вам их решать. И не ваши ошибки привели к развитию этих проблем. Поверьте, мир без вас не рухнет!
Частично взято из интернета. Собянина Ирина, психолог, коуч, педагог.