Очень часто в работе с агорафобией происходит то, что человек вроде бы всё понимает, но положительных сдвигов нет. Почему так бывает?
Потому что вы себе рассказываете, что вам в транспорте, в торговом центре, в метро или где-то там ещё "было плохо". В этом и есть ваша самая главная ошибка! Вы действительно верите, что вам было "плохо".
Вы говорите, что вам было плохо вегетативно, у вас были такие-то симптомы, такой- то дискомфорт, было плохо так-то и так-то…
Но на самом деле правда в том, что вам не было плохо! А вы всё время думаете, что вам: "было плохо и нужно сделать так, чтобы плохо не стало".
Или другой вариант, вы говорите себе: «Я понимаю, что от этого «плохо» я не умру, и чтобы мне так плохо не было, нужно отвлекаться!
Нет, это не правильно! Вы совершаете серьёзную базовую ошибку!
Изначально нужно себе объяснить, что вам плохо не было. Это состояние, которого вы испугались – это было физиологией вашего тревожного состояния. Вам было не плохо, а вам было ТРЕВОЖНО! А затем вы запаниковали, но изначально вам было ТРЕВОЖНО, а лишь потом вы запаниковали!
Вот что происходит с людьми при агорафобии!
А, если вы себе рассказываете, что вам было плохо, в этом и содержится вся проблема и беда. Вам было тревожно, а потом вы запаниковали! Именно это очень важно и необходимо понять!
Вам никогда не было плохо в общественном месте, вам никогда не было плохо в метро, в маршрутке, в торговом центре. Вам сначала было тревожно, а потом вы запаниковали! Но вам не было "плохо".
Вот почему не находят болезней и вам нечего лечить!
Вам никогда не было плохо! Потому что «плохо» с точки зрения медицины- это обострение хронического заболевания. Но чтобы обострилось хроническое заболевание, его для начала нужно заиметь.
Либо человеку может стать плохо при определённой травме, которая сопровождается болевым шоком и кровопотерей. Человеку может быть плохо при температуре 40, потому что у него тяжёлый распираторный синдром. Человеку может быть плохо при низком сахаре или низком артериальном давлении. Вот это да, это есть «плохо» по-настоящему!
Но когда невротики рассказывают, что им "плохо", они путают тревогу и панику с физиологическим дискомфортом, который доставляют вегетативные симптомы.
Невротики считают, что с ними происходит медицинская катастрофа.
Спасибо, что прочитали! Запись на консультацию в инстаграм или в сообщения канала! Буду рада помочь вам!
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе" .
Другие статьи по теме могут быть вам интересны:
Эта игра помогает разобраться в себе и поднимает самооценку
Что нужно делать, чтобы уберечь себя от разрушительной обиды и разочарований
В борьбе с неврозом жизнь проходит мимо