Всем привет!
Мы уже много раз говорили про питание. Про диеты. Про ПП.
Но я ни разу не рассказывала о своем меню. А сегодня я решила поделиться своим рационом с вами.
Меню на 5 дней.
День 1
Завтрак: Овсяная каша с яблоком, яичница и кофе.
Перекус: Сэндвич с куриным филе, сыром и помидором.
Обед: Суп с грибами. Гречневая каша с куриной голенью и овощной салат.
Перекус: Творог с ягодами, ванилином или корицей.
Ужин: Запеченая рыба и овощной винегрет.
День 2
Завтрак: Гречневая каша с куриной голенью и овощами. Коые с молоком и шоколадом.
Перекус: Творог с клубникой и орехами.
Обед: Бурый рис с шампиньонами и куриным филе.
Ужин: Печеный картофель и омлет с овощами и сыром.
День 3
Завтрак: Омлет из яиц с куриным филе и овощами под сыром. Кофе с молоком или чай.
Перекус: Творожная запеканка и черный кофе.
Обед: Плов из бурого риса с говядиной и овощной смесью из брокколи и цветной капустой.
Перекус: Несладкое яблоко.
Ужин: Запеченая грудка под сыром, макароны с овощами.
День 4
Завтрак: Сырники со сметаной, чай или кофе с молоком.
Перекус: Сэндвич с куриной грудкой и сыром с зеленью.
Обед: Бурый рис с цветной капустой и куриным филе.
Перекус: Йогурт греческий.
Ужин: Говядина, запеченый картофель и салат из свежих овощей.
День 5
Завтрак: Творог с ягодами, тост со сливочным маслом, кофе.
Перекус: ПП-баунти, кофе.
Обед: Бурый рис, овощной рататуй.
Ужин: Куриная грудка под сыром, овощной салат.
Надеюсь вам понравится мое меню!
Приятного аппетита!
