Здравствуйте уважаемые читатели! Я дипломированный фитнес тренер Борис.
Сегодня хочу вам рассказать про 7 принципов ЗОЖ.
Приятного прочтения!
Не занимайтесь самолечением, при появлении проблем со здоровьем обращайтесь к врачу.
Если взять человека, который ведёт образ жизни далекий от здорового, то средняя продолжительность его жизни составит около 50 лет, а поклонник ЗОЖ может прожить 90 лет и больше. Да бывают различные исключения, отклонения, но как правило всё именно так. И дело не только в продолжительности, но и в качестве жизни.
Принципы ЗОЖ:
1. Мотивация и понимание, что это на всю жизнь. Нельзя воспринимать весь процесс, как борьбу, преодоление. От всего происходящего необходимо научиться получать удовольствие.
2. Знание теории. Нельзя соответствовать принципам ЗОЖ, если нет знания основ. Надо знать, как функционирует организм, какое необходимо питание, тренировки, какие изменения необходимы в образе жизни.
3. Должен быть план тренировок. И это необязательно тренажерный зал, есть масса вариантов. И надо помнить, что по началу важна ни столько интенсивность тренировок, а их регулярность.
4. Питание. В этом принципе есть так же четкая система. По началу будет казаться всё сложным, но со временем привычка возьмёт свое, и процесс станет естественным.
5. Целеполагание. Необходимо ставить цели и обязательно фиксировать их. Есть поговорка: «Что измеряется, то улучшается» В мире ЗОЖ практически все можно измерить, а следовательно улучшить. Плюс ко всему достижение целей в поставленные сроки приносит удовольствие.
6. Окружение. Если те, кто находится рядом ведут совсем нездоровый образ жизни, вероятнее всего нужно сменить окружение. Необходимо понимать, что окружение на подсознательном уровне очень сильно влияет на поведение. Если допустим завести друзей в тренажёрном зале или на спорт площадке, очень скоро можно поймать себя на мысли, что хочется там находиться, как можно чаще.
7. Психологический настрой и поменьше стрессов. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Это конечно не совсем так, но стрессы действительно разрушают организм. Исключить их полностью невозможно, но необходимо стараться хотя бы минимизировать.
Следуя этим принципам можно значительно увеличить продолжительность, и улучшить качество жизни.
Ставьте лайк, подписывайтесь и конечно будьте здоровы! До скорого свидания!