А на самом деле, что происходит? Разберемся!
ГОРМОНЫ НЕ ДАЮТ ПОXУДЕTЬ?
Для начала напомню принцип энергетического баланса - потребляем больше энергии, чем тратим - набираем вес. Потребляем меньше энергии, чем тратим - теряем вес.
Далее, гормоны часть энергетического баланса, всегда!
Но они не работают сами по себе, иными словами вес не берётся из ниоткуда. Вы набираете потому, что едите больше калоража поддержания.
А вот причина того, что привычное количество еды стало избыточным может быть в гормонах.
Например, при менопаузе или проблемах с щитовидкой снижаются уровни T3 и T4, и вы набираете вес. Но лишь потому, что обмен веществ замедлился, вы меньше расходуете.
Если вы считаете калораж, понимаете принцип энергетического баланса - вам не составит труда скорректировать свой рацион и активность.
Но! Прежде чем уменьшать калораж, сдайте анализы.
И вообще, начинайте с увеличения активности, а не с урезания калорий! Двигайтесь! Хватит лениться!
СТАЛА ВДРУГ ТОЛСТЕТЬ?
Ситуация и еда, и активность не менялись, а килограммы прибавляются?Что на деле? На деле есть стали чуть больше или двигаться чуть меньше, или и то, и другое🤷♀️
Почему? Стресс, плохое настроение, недосып и вот уже порции стали больше. Лекарства могут повлиять на аппетит, если вы давно на диете, да еще и жёсткой последствия так же неизбежны!
Короче, энергетический баланс все так же работает, никаких чудес!
Я И НА 1000 ККАЛ НЕ XУДЕЮ!
Во-первых часто мы едим больше, чем кажется и не верно считаем.
Тут доела за ребёнком, там что-то резали и машинально в рот закинули, что-то съели/выпили на ходу и забыли... Было исследование проведено и оказалось люди недосчитывают до 1000ккал🙈
Во-вторых часто народ так классно отдыхает в выходные, что средний за неделю дефицит в итоге перекрыт. Так что снова никаких чудес!
Надеюсь все стало понятнее)