Разминка была как и обычно по средам. И основной блок был как и обычно жим штанги лёжа. Сделал пять подходов по 6 раз с весом, который мог пожать без помощи страхующего партнёра. Интервальная круговая тренировка. Два упражнения Взятие на грудь гантелей в сед и выброс, гантели 15кг Строгие подтягивания. Задача: сделать как можно большей кругов за 7 минут. Получилось только три полных круга. Так как первое упражнение в круговой я давно не делал, то мышцы ног сильно забивались, и из-за этого приходилось отдыхать по 20-30 секунд, чтобы восстановить дыхание и даже разбивать выполнение этого упражнения по частям. Блок статодинамики. Я сейчас стараюсь уделять внимание тренировке и развитию мышц плечей, предплечий, стоп ног. Эти мышцы более всего подвержены возрастной деградации и поэтому им уделяется такое внимание. Итак, поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук стоя с гантелями выше и ниже параллели полу - две серии Разгибание-сгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание