Все мы знаем что бег полезен для здоровья, но не каждый любит этим заниматься. Сегодня я расскажу про него подробней берите что-то вкусное и начинаем.
Есть много видов спорта и во многих бег это одна из самых важных составляющих. Сейчас я расскажу про разновидности бега: Интервальный бег-это сочетание интенсивных нагрузок например: интенсивная нагрузка -отдых и т.д., Бег трусцой-при нем поддерживается небольшой темп и небольшие шаги, а скорость чуть больше чем при быстром шаге., Легкий бег-это ходьба в скоростном режиме.,Средний бег-самый распространенный вид это обычный бег.,Спринтерский бег-бег на короткие дистанции с максимальной скоростью.,Фартлекс-это бег по пересеченной местности.Я рассказал про виды, но не говорил чем он полезен.
Чем же полезен бег?
При беге работают основные группы мышц и расходуется большое количество энергии и сжигается жир.Бег укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы,что является профилактикой заболеваний сердца и легких. Меняет кислородный биохимический состав крови, что ведет к отсутствии кислородного голодания и снижению риска рака.
Надеюсь, что вы узнали что-нибудь новое из этой статьи и если интересно то вот моя прошлая статья всем пока.
#бег # здоровье