На самом деле существует всего два запроса у людей. И решаются они по разному. Какой бы сферы жизни они не касались, чего бы не затрагивали.
Звучат они так:
- Сделай что-нибудь со мной, обстоятельствами, мамой, чтобы мне стало хорошо.
- Как мне измениться или что начать делать, чтобы мне стало хорошо.
Причем это "хорошо" у каждого человека, конечно, разное. Для одного постоянные командировки, переезды, смена работы - то хорошо, для другого - смерть.
Сегодня предлагаю вам пройти небольшую коуч сессию прямо сейчас со мной. И если вам действительно нужно решить какой-то вопрос, уверяю вас, дам все инструменты. Одно но: я не смогу это сделать за вас.
И даже в детстве за вас не делали самую важную работу: за вас никто не дышал и никто не глотал еду (даже если пережевывал).
1 Этап.
Определите, к какому типу запросов относится ваш. Если сделай что-нибудь со мной, то вам на консультацию к психологу, проходить терапию, потому что нужны новые настройки и понимание себя. Чего я точно не могу сделать сейчас - залезть к вам в голову и разломать устоявшийся шаблон мыслей и поведения за время прочтения статьи. А меняться самостоятельно вы не хотите или не знаете как. Но даже в этом случае, все таки психолог.
Если вы готовы измениться, то начнем с понимания ситуации или сформулируйте ПИСЬМЕННО.
С чем вы хотите поработать?
Какая ситуация вас беспокоит? Опишите. что сейчас не так? Что вам не подходит.
Что важного для вас в этом вопросе?
Что произойдет, если вы разрешите эту задачу? Ка изменится ваша жизнь? Для чего вам его решать?
Это предварительная стадия для коуч сессии, и если вы записываете свои ответы, то узнаете много нового о себе и своих планах.
Обычно я даю эти вопросы перед встречей с клиентами, чтобы не тратить оплаченное время. Там тоже есть чем заняться. А вот если не определить зачем встреча и что вы хотите получить в итоге, то зря потратите время и деньги.
Сделаю отступление про психотерапию. Туда на встречу можно приходить и без запроса. С переживанием или ощущением. Например, начать можно просто со слов: я сегодня плохо спала или я не знаю, что со мной происходит... Там идет самопознание, понимание своих внутренних переживаний, сопровождение духовного роста и разбор ситуация.
В коуч сессиях мы настроены на результат, а значит опираемся на сильные стороны, ищем ресурсы и простраиваем планы на будущее.
Итак, если вы проходите со мной этапы консультации, то думаю, что с первым вы уже справились.
2 Этап.
Есть разные схемы построения коуч сессии, мы с вами попробуем сделать что-нибудь универсальное.
Итак вы определили, что не так.
Сейчас ответьте на вопрос. В чем причина? Что влияет на то, что не так...
Напоминаю, что ответы мы ищем в себе. Ответ "начальник придирается" не зачет. Если все-таки придирается, идем глубже: что я сделала или делаю, что попала в эту ситуацию. Как я выбрала такую работу и зачем остаюсь.
3 Этап
Что вы теперь хотите изменить? Что вас вдохновляет? Ради чего стоит пробовать? Что вас там ждет?
Много вопросов, которые открывают истинные устремления. Может быть вы даже и не мечтаете, вернее боитесь мечтать. А на меньшее и руки не поднимаются.
Например, вы хотите прекрасную, большую семью с детьми, родителями и тетями-дядями встречаться за обеденным столом, такой родовой клан. Так вас, конечно, не устроят встречи с парнем два раз в неделю, когда он не занят спортом. А поверить в то, что у вас может получиться большая семья вы, почему-то не можете. А Вселенная на подделки (не настоящую мечту) не дает энергии и не помогает достигать.
Поэтому, ответьте честно, обнаглев окончательно 😂, СЕБЕ, никто не подслушает. Что вас вдохновляет, от чего дух захватывает.
Это постановочная коуч сессия и если вы осмелитесь, то может быть обратитесь к специалисту, чтобы построить пути достижения.
Помните про то, что великий путь начинается с первого шага? Ну, я напомнила.
4 Этап
Какие у вас сильные стороны? Что у вас уже есть, чтобы достичь, изменить ситуацию. Это могут быть качества характера, навыки, опыт, склад ума, знакомства.
5 Этап
Чего не хватает? Что нужно развить? Что-то изменить. Узнать? Загуглить? Может быть посоветоваться с кем-то. Как только вы это определите, вы сразу поймете, что то все, недостающее, вы можете получить и довольно легко.
Набросайте себе где и как все это взять.
6 Этап
Ну, любая коуч сессия заканчивается планом. Это уже у вас немного определилось в голове.
Необходимо сделать первый шаг в первые 12 или 24 часа. Что угодно, лишь бы в том направлении. Если вы решил купить квартиру, то хотя бы посмотрите объявления о продаже, можете сходить и посмотреть варианты в живую. Хоть один. Или отложите первую сотню рублей, если решили накопить на отпуск.
Ну, собственно, за такую работу коуч взял бы с вас приличные деньги. Но не за свою, а за вашу. Потому что если вы просто прочитали статью из любопытства и ничего не сделали, то выгоды и прибыли не получили.
Но вы можете заложить себе в закладки и периодически возвращаться и решать текучку или поделиться с тем, кто сейчас в трудной ситуации.
А можете сесть с друзьями и проделать общую сессию и порешать все задачи коллективно.
Надеюсь, вам было интересно.
Подписка на канал здесь.
Медитация на проработку тревоги здесь.
Медиация для засыпания здесь.
Сохраните в закладки и пользуйтесь на здоровье 😃 .
#коуч сессия #рассказы коуча #достижение успеха #психолог онлайн #консультация коуча