На примере девушки 🤔
Сегодня разбор меню и что нужно исправить для улучшения ситуации ❤️
Порадуйте меня лайками 🙂
⠀
Запрос:
Проблемы со стулом, метеоризм постоянный, запоры чередуются с диареей, больно даже надавить на живот, лишние 5 кг.
Параметры: рост:165. ог92 ;от82; об96, вес 75
⠀
Запросила несколько дней из рациона.
⠀
Завтрак:
Кофе (сахар 2ложки) с молоком
Булочка, иногда конфетки(что-то сладкое)
⠀
Обед:
Если суп, то 1 тарелка с белым хлебом
Если второе, например, макароны/крупа с чем-то мясным и кусок белого хлеба
⠀
Перекус:
Чай сладкий (2 ложки сахара) пьём с коллегами несколько раз + выпечка или конфеты
⠀
Ужин:
Тоже самое, что и на обед, как правило.
Чай (с сахаром )
⠀
Рекомендации:
1️⃣Сброс 7-10 кг
2️⃣Рассчитать калораж, так как явно не доедает, организм запасает в место того, чтобы отдавать!
Вы про воду видели хоть слово ?! А какой работе кишечника можно говорить, если он воду не видит?
3️⃣Срочно наладить питьевой баланс от 1 литра чистой воды в день.
4️⃣На лицо дисбактериоз! Полезной микрофлоре просто нечем питаться при таком рационе, такими продуктами кормите патогенное флору и кандиду (напомню, дрожжеподобный грибок, есть у всех, он множится от простых углеводов).
5️⃣Чтобы не травмировать психику клиента, оставляем сладкий чай и один приём сладкого утром. Поясню, это чтобы не было срыва
6️⃣Добавляем белок и клетчатку
7️⃣Разбираем психологию, почему большое потребление сладкого, возможно заедание скуки (не любимая работа, проблемы в семье)
8️⃣Собрать правильный рацион для начала на неделю, далее корректировать по самочувствию клиента. Добавить продукты на подавление тяги к сладкому и разрастания патогенной микрофлоры
9️⃣посоветовать пробиотики
1️⃣0️⃣сдать анализ кала на микрофлору, после получения анализа скорректировать меню
⠀
Вот так выглядит первоначальный анализ перед тем, как начать индивидуальную работу 🤔
⠀
Пишите в комментариях кому так же разобрать рацион, запросы любые ❤️