Нужно внести в рацион больше белковых продуктов
Они строители нашего иммуноглобулина — антител, которые являются защитой для наших клеток, кушайте больше мяса, рыбы, молочные продукты, бобовые и яйца.
Чеснок, лук и хрен
Эти продукты : чеснок, лук, хрен, свёкла, сельдерей и морковь богаты фитонцидами — активными веществами, убивающими бактерии или уменьшающими их рост .
Продукты, содержащие ЦИНК
Многие диетологи уверены в хорошем влияние цинка на иммунную систему. Цинк содержится в морепродуктах и орехах.
Орехи содержат большое количество ценных масел, жирных кислот Омега-3, 6 и 9. Они необходимы для мозга.
Только орехи не стоит съедать больше горсти в день. Не то вы навредите фигуре, потому что зёрна очень калорийны.
Витамина E
Это мощный антиоксидант. "природный щит для человека"
"Встроенных" антиоксидантов бывает недостаточно нашем организме. Особенно в холодное время года. Поэтому витамин Е — хороший помощник осенью и зимой. Его можно найти в орехах, авокадо, растительных маслах, яичных желтках и цельнозерновом хлебе.
Не стоит переедать
Жирная и тяжёлая пища с большой калорийностью: то есть рафинированные, копчёные, маринованные, содержащие много сахара и соли продукты. потому что на переваривание всей этой пищи организм затрачивает очень много энергии , а эта энергия может пригодиться нам в любой момент для борьбы от вирусов.