Дигидротестостерон (ДГТ) является более активной формой тестостерона и, как считает современная медицина, способствует облысению по мужскому типу у представителей обоих полов. Наше тело самостоятельно преобразует около 5% тестостерона в дигидротестостерон с помощью фермента, называемого 5-альфа-редуктазой. Блокируя его действие, некоторые вещества, которые содержатся, в том числе и в продуктах питания, уменьшают синтез ДГТ из тестостерона и предотвращают потерю волос.
В этом посте мы рассказываем о 6 продуктах, которые могут бороться с андрогенной алопецией.
Зелёный чай
При производстве зелёного чая, он не подвергаются ферментации, как это происходит с пуэрами, улунами или чёрным чаем, что позволяет сохранить в листе больше полезных компонентов.
Главным из них является галлат эпигаллокатехина (EGCG), который помимо прочих своих полезных свойств, защищает волосяные фолликулы и препятствует андрогенной алопеции. При нанесении на кожу головы спиртового экстракта EGCG, он стимулирует рост волос и предотвращает гибель клеток волосяного фолликула спровоцированную дигидротестостероном.
Следует отметить, что в данное исследование было ограничено во времени и по количеству участников, поэтому требует дополнительного клинического подтверждения.
Кокосовое масло
Кокосовое масло содержит значительное количество среднецепочечных триглицеридов (MCT), - особого типа жиров, которые легко и быстро впитываются в кожу и, как показали исследования на животных, блокируют выработку дигидротестостерона при приёме внутрь. Однако, для того, чтобы рекомендовать кокосовое масло в качестве средства для борьбы с облысением, требуются дополнительные испытания с участием человека.
Лук и чеснок
Исследования показывают, что флавоноид кверцетин снижает синтез дигидротестостерона и уменьшает окислительный стресс. В эксперименте с грызунами, приём кверцетина в сочетании с финастеридом снизил уровень сывороточного ДГТ почти на 27% и существенно повысил уровень свободного тестостерона. Полученные результаты позволяют говорить о том, что кверцетин может быть полезен не только при андрогенной алопеции, но и при возрастных заболеваниях предстательной железы, вызванных увеличением синтеза дигидротестостерона.
Фрукты и овощи, богатые кверцетином: чеснок, укроп, орегано, спаржа, шпинат, капуста, яблоки, черника, клюква и вишня.
Куркумин
Куркума - травянистое растение семейства Имбирные, широко используемое в кухне народов Востока и обладающее многими полезными свойствами. Приём экстракта куркумы уменьшает боль при воспалении суставов, регулирует уровень холестерина, защищает печень от токсинов и т.д. Оздоровительный эффект куркумы связан с содержащимися в растении активными соединениями, называемых куркуминоидами, наиболее известным из которых является куркумин.
Исследования показывают, что куркумин снижает уровень дигидротестостерона, блокируя действие 5-альфа-редуктазы.
Тыквенное масло
В каждой тыкве находятся сотни семян, богатых витаминами и минералами, масло которых способствует росту и здоровью волос.
В шестимесячном исследовании с участием мужчин с андрогенной алопецией, у тех из них, кто ежедневно принимал 400 мг тыквенного масла, был отмечен значительно более активный рост волос по сравнению с группой плацебо.
Полученные результаты учёные связали со способностью тыквенного масла блокировать 5-альфа-редуктазу и синтез ДГТ. Тем не менее, добавка, применявшаяся в эксперименте, содержала и другие активные компоненты, которые могли повлиять на итоги исследования.
Соя
Эдамаме - это популярная в Японии, Китае и странах Юго-Восточной Азии закуска, изготовленная из зелёных соевых бобов.
Помимо того, что эдамаме богата белком и клетчаткой, молодые бобы содержат изофлавоны, которые снижают уровень дигидротестостерона. Исследование, в котором на протяжении шести месяцев принимали участие 58 мужчин показало, что включение в рацион соевого белка с высоким содержанием изофлавонов, либо изолированного соевого белка, в значительно большей степени снижает концентрацию ДГТ в сыворотке крове, чем добавка молочного белка.
Поскольку положительный эффект наблюдался и при использовании соевого изолята, который не содержит большинство изофлавонов, протеин соевых бобов может включать в себя другие активные компоненты, блокирующие синтез дигидротестостерона.
Несмотря на распространённое мнение о влиянии сои на снижение уровня свободного тестостерона у мужчин, большинство научных данных свидетельствуют о его несоответствии действительности при употреблении соевых продуктов в умеренных количествах.
Тем не менее, для определения степени влияния потребления эдамаме и других соевых продуктов на уровень ДГТ и андрогенную алопецию требуются дополнительные исследования с участием человека.
Другие способы борьбы с потерей волос
При значительной потере волос, в первую очередь, следует обратиться к врачу для определения причины облысения и определения правильных методов решения проблемы.
Среди современных лекарственных средств против облысения следует отметить миноксидил и финастерид. Миноксидил является сосудорасширяющим средством, которое улучшает кровоснабжение волосяных фолликул, а финастерид - мощным ингибитором 5-альфа-редуктазы, блокирующим выработку ДГТ.
Следует знать, что в ряде случаев, финастерид может вызывать побочные эффекты, - набухание и болезненность груди, нерегулярные менструации, головные боли или снижение полового влечения.
Кроме того, выпадение волос может быть вызвано недостатком ряда витаминов и минералов. Обследование более 500 жительниц Швейцарии, которые жаловались на выпадение волос показало, что 38% из них испытывали дефицит биотина, - витамина группы B, играющего важную роль в поддержании здоровья волос.
Для нормального роста и густоты волос также необходимо потреблять продукты богатые белком (коллаген), цинком, железом, витаминами A и С.
Будьте здоровы!
Если этот материал был вам полезен, оцените его лайком и подписывайтесь на канал srokgodnosti. Спасибо!
Для получения дополнительной скидки от 5% на сайте iHerb, при заказе воспользуйтесь этим промокодом, - BBI2773 (до 31.08.2020 - скидка 12%)
О 7 природных источниках коллагена вы можете узнать пройдя по этой ссылке
#облысение #здоровье волос #выпадение волос #волосы #тестостерон
