Проснулся уставшим, завтрак проспал, на работе нервничал, не обедал, еле дополз до дивана, утром - повтор, все выходные в лежку, верно?
Где же тут взять энергии для жизни, не говоря о собственном деле?
Запоминай три шага к очистке от энергозатратных процессов:
1. определить где уходит лишняя энергия
2. понять что превратит эту утечку в источник энергии
3. составить из этих действий распорядок 21 дня и следовать ему.
Ученые установили, что для формирования устойчивой привычки необходимо выполнять практику 21 день.
От слов к действию. Лови первый и самый мощный инструмент предотвращения утечек энергии:
Думай о чем думаешь!
Много энергии мы тратим, переживая уже произошедшие или еще не наступившие события, то есть те, которых в настоящем НЕТ!
Чтобы перестать жевать эту ментальную жвачку, используй два этапа прием:
1) обрати внимание на то, о чем ты думаешь сейчас и дай этому оценку.
2) если оказалось, что думаешь о чем-то бесполезном (депрессивном, бесперспективном) решительно пресекай это, переключая внимание на что-то полезное.
Пример:
Идя по улице я ощутил приступ беспокойства. Задумался о чем именно думаю и какие мысли расходуют мою энергию. Стоят ли они того?
Оказалось я, опасаясь не успеть завершить проект до конца рабочей недели, мысленно уже провалил срок его сдачи, разругался с заказчиком и остался без денег.
Поняв источник беспокойства, я подумал, что сегодня только вторник, значит у меня достаточно времени для завершения проекта, и неприятные последствия, которые меня волновали, могут и не наступить.
Затем я объективно оценил, что у меня достаточно знаний для завершения этого проекта и похвалил сам себя за то, что не пропускал повышение квалификации. Это подняло мне настроение и дальше я шел уже с улыбкой.
Итак практика: если почувствуешь беспокойство в течении дня, остановись, загляни в себя и задай себе вопрос: "О чем я думаю? Почему? Действительно ли это стоящий повод для расходования моей энергии?"
Можно всего поставь напоминалку в телефоне с текстом "Думай о чем думаешь".
Хочешь научиться думать о чем думаешь? Тогда подписывайся на мой канал в Телеграм.
Думай о чем думаешь и до встречи!