Когда ищешь источники энергии и способы минимизации усталости, то обязательно смотришь в сторону своего рациона. А действительно ли он разнообразный? А в моем питании есть ключевые виды продуктов?
Если проанализировать, то в России доля овощей и фруктов в тарелках недостаточная. Наши дети едят в школах и садиках, а там часто дают вермишель, крупы и картошку.
Для нормальной работы кишечника и усвоения витаминов, нам необходимы овощи и фрукты. Если мы не можем менять питание наших детей в школе, то мы можем корректировать питание дома.
Я периодические готовлю смузи к обеду или на полдник.
Ведется много споров по поводу полезности соков и смузи. При этом я считаю, что для разнообразия рациона можно иногда покупать смузи или готовить дома в качестве перекуса.
Сегодня я поделюсь с вами моим зеленым фаворитом:
2 зеленых яблока, нарезанных дольками или кубиками
3 - 4 листка салата
4-5 листьев шпината
1/4 лимона, очищенного от кожуры и семян
вода по вкуса
Я добавила еще микрозелень гороха
Питание важно для нашего тела и вы легко можете найти принципы здорового питания, которые предлагает ВОЗ.
Если вы в поиске источников энергии, то надо смотреть комплексно и на физику, и на психику. Только в совокупности и маленькими шагами, вы найдете свои источники сил.
На моем канале вы можете еще найти статьи по теме Ресурсы:
1. Как восстанавливать энергию женщинам на физическом уровне
2. Как женщине научиться восстанавливать энергию?Проверенные способы и источники сил
Еще на канале есть видео с упражнения для тех, кто работает дома за компьютером и телефоном