Сегодня я расскажу как правильно проводить тренировки чтобы вода в мышцах оставалась и не уходила.
- Обязательно, всегда, любой тренировочный процесс нужно начинать с разминки. Иначе вся тренировка не пойдёт на пользу.
Разминка должна проходить с верху до низу, то бишь с головы до голени. Каждый суставчик должны прочувствовать и толстел тогда начинать тренировку.
- После разминки следуют упражнения на разные части тела. За одну тренировку все крупы мышц накачать Естественно не удастся даже самому спортивному человеку. Поэтому нужно составить для себя небольшое расписание занятий, например:
Понедельник-ноги(все упражнения на тазобедренные группы мышц, на икроножные группы мышц)
Вторник- спин и пару упражнений на пресс.
Среда-руки(на руках множество мышц и придумано множество способов их прокачивать, поэтому руки на неделе должны быть минимум два раза)
четверг-пресс и пару упражнений на спину
пятница-руки
- суббота и воскресенье выходные (не бойтесь давать организму отдохнуть, отдых является частью тренировочного процесса. За два выходных ваши мышцы, которые вы качали на протяжении всей недели никуда не денутся)
Уверяю вас, через месяц уже будет виден результат!!!
