После долгого перерыва самое сложное — начать. Взять себя в руки и вернуться в ритм.
«Начну с понедельника», как все уже поняли, не работает. С таким подходом вся жизнь превращается в поток препятствий. Сегодня нет времени. Завтра заболела. Просто устала, наконец. И вот уже подключается чувство вины.
Психологический аспект очень важен, если нужно вернуться туда, откуда выпали.
Сегодня расскажу про 5 шагов, как уговорить себя снова начать заниматься:
- Обозначьте свою реакцию на препятствие (опишите, что почувствовали, натолкнувшись на барьер, что пришло на ум).
- Опишите, почему именно это препятствие для вас проблема.
- Подберите сами как можно больше решений и устранений этого препятствия.
- Напишите плюсы и ресурсы для каждого решения так, чтобы эти решения не пересекались с вашими основными ценностями.
- Определившись с решением, обязательно в письменном виде обозначьте план конкретных действий. Не упускайте из поля зрения ни один пункт.
Уверена, что это упражнение поможет сдвинуться с дивана по направлению в зал. Или хотя бы на прогулку.
Если решение не сработало, вернитесь к списку и создайте другой план. Помогает себя мотивировать, когда каждые 2 недели вы сравниваете результаты, как далеко продвинулись. Это поможет оценить на правильном ли вы пути.
Не только психика сопротивляется новому и чему-то хорошо забытому старому. Телу тоже может быть тяжело после перерыва. И чем дольше перерыв, тем больше откат назад. После 10 дней новогоднего застолья ещё легко будет вернуться в зал. А вот после беременности и родов — гораздо сложнее.
Рассказать, какие упражнения помогут «разбудить» тело и подготовить к работе? Не пропустите следующую статью.
А пока расскажите, были у вас перерывы в тренировках? Как возвращались?
P.S: Хотите еще глубже погрузиться в мир умного фитнеса? Подпишитесь на мой блог инстаграм.