Всем привет!
Сегодня мы затронем такую тему, как ночной жор.
У всех бывает так, что мы часто не сдерживаем себя в вечернем или ночном питании.
В этой статье я расскажу о том, как можно справиться с такой вредной привычкой и вообще голодом в вечернее время суток.
Прежде всего надо полюбить себя
Вы должны понять, что хотеть есть на ночь - это совершенно нормально. Это все происходит потому, что начинает активничать гормон, который заставляет нас кушать больше, чем обычно (инсулин) и запасать энергию, а адреналин наоборот успокаивается.
Не стоит ставить перед собой сложные цели и каждый день пытаться не есть после 6. Ешьте!!! Но ешьте не переедая.
Что же можно употреблять в пищу?
Морковь, яблочки - эти продукты кажутся на первый взгляд именно тем, что можно есть на ночь, но это не так. Они только увеличивают чувство голода. Понизить аппетит можно с помощью таких продуктов, как рыба, яйцо (отварное), салаты. Хороший стейк с салатиком и вы будете чувствовать себя прекрасно, при этом не наберете лишних кило. Сыр тоже можно есть на ночь.
Еда как анти стресс
Отвлекая мозг едой, мы снимаем напряжение. Стоит подумать о том, как это можно сделать другими способами. Например прогуляться, сходить в ванну или просто почитать (у каждого свое).
Часто бывает так, что из-за заниженной самооценки и неуверенности в себе человек начинает устраивать ночной жор.
Соблюдайте эти принципы и любите себя, всем спасибо и пока!
А если тебе понравилась статья, то поставь лайк и подпишись.