похудение, диеты, ЗОЖ, ПП

Быстрый способ сбросить лишние килограммы и удержать результат на всю жизнь Иногда нужно за короткий срок сбросить пару лишних килограммов, а иногда и пару десятков. Кто-то худеет к какому-то событию, кто-то к отпуску. Но после быстрого похудения лишние килограммы почти всегда возвращаются назад в большем объеме. Долго сбрасывать вес не хочется никому, лучше, чтобы ушло всё и сразу. И при этом без вреда для здоровья. Но долго сидеть на жёстких диетах нельзя, а про различные препараты для похудения лучше вообще не думать, потому что они оказывают негативное действие на здоровье...

Речь пойдёт о напитке из овса. Он очень полезен для нашего организма, потому что не только очищает его от токсинов и шлаков, но и улучшает обмен веществ, а также выводит холестерин. Можно приготовить напиток сразу на несколько дней. Купить овёс можно в сельскохозяйственном магазине, либо в обычном супермаркете в отделе для диабетиков. Есть различные версии приготовление с применением добавок...

Как похудеть на 10 кг за неделю? 2 максимально эффективных диеты! Особенности быстрого​ похудения​ 10 кг за неделю можно сбросить только в том случае, если они действительно есть. Когда человек весит 63 кг, а его рост 165 см, то ему физически не получится скинуть такой вес. В конце диеты он сбросит максимум 5-6 кг. Перед началом такой диеты обязательно нужна консультация специалиста, потому что она может навредить вашему здоровью. Вы должны понимать, что у вас будет дефицит необходимых организму микро- и макроэлементов...

Тренировка, которая поможет убрать "галифе" на бёдрах Упражнение 1. Пожарный гидрант Техника выполнения: Важно держать все мышцы в напряжении, спину прямой, а живот подтянутым. Количество повторов - 50 раз. Что даёт упражнение: Упражнение 2. Ослик лягается Техника выполнения: Важно максимально напрячь ягодицу, когда поднимаете ногу. Количество повторов - 50 раз на каждую ногу. ​ Что даёт упражнение: Упражнение 3. Подъём ноги лёжа на полу ​ Техника выполнения: Важно не смыкать ноги, верхняя нога всегда должна быть на весу...

Сушка тела В этой статье я расскажу вам, как подсушить тело, убрать лишний жир и добиться рельефа. Данные советы подходят абсолютно всем. Следуя этим рекомендациям результат будет виден уже через 2 недели. Поехали! Вакуум На голодный желудок нужно сделать вакуум живота. Это упражнение укрепляет мышцы живота и делает талию тоньше. А также оно улучшает пищеварение и метаболизм. Техника выполнения вакуума: Повторите 3-4 раза. Подождите 30 минут и можете завтракать. Новичкам это упражнение проще делать лёжа на полу или диване...

Всем привет, в этой статье мы рассмотрим основные рекомендации по правильному питанию, которые помогут вам сохранять стройность и чувствовать себя легко. Поехали! Завтрак. 20-25 процентов от суточной нормы калорий. Правильный завтрак состоит из: Завтрак даёт нам заряд сил на весь день, поэтому должен быть питательным. Лучше завтракать различными кашами, которые богаты сложными углеводами, так как они дают больше энергии. Если вы не любитель каш, или они уже вам надоели, то в моей статье можете посмотреть 3 необычных рецепта...

Простой рецепт диетического салата, с высоким содержанием белка, для похудения и сушки. Похудение на этом салате проходит быстро, полезно и очень вкусно. Салат заменяет один прием пищи, а в остальном можно есть обычные, привычные продукты. Рецепт. Ингредиенты: Капуста- 200 гр. Кабачок-150 гр. Куриное филе Огурец Сельдерей Зелень (укроп, петрушка) Не жирная сметана Способ приготовления: Предварительно отваривается куриная грудка и нарезается кубиками. Воду, в которой варилось мясо, солим. Режем...

Все женщины мечтают узнать о диетах, на которых можно быстро и эффективно похудеть. В этой статье я расскажу о 10 диетах. Эту подборку я составляла, основываясь на личном опыте и опыте других, знакомых мне, людей. Поехали! Топ 7 диет для эффективного похудения. Диета голливудских звезд. Довольно популярная и эффективная диета. Продолжительность составляет 2 недели. Снижение веса в среднем от 10 до 14 килограмм. Важно следить за сахаром, солью и жирами. Так же полностью исключить хлеб. Капустная диета...

Всем привет! Сегодня мы затронем такую тему, как ночной жор. У всех бывает так, что мы часто не сдерживаем себя в вечернем или ночном питании. В этой статье я расскажу о том, как можно справиться с такой вредной привычкой и вообще голодом в вечернее время суток. Прежде всего надо полюбить себя Вы должны понять, что хотеть есть на ночь - это совершенно нормально. Это все происходит потому, что начинает активничать гормон, который заставляет нас кушать больше, чем обычно (инсулин) и запасать энергию, а адреналин наоборот успокаивается...

В сегодняшней статье мы рассмотрим основные принципы Здорового Образа Жизни (ЗОЖ) В наше время поддержание Здорового Образа Жизни становится все более популярным. (по крайней мере большее количество людей стараются его придерживаться) И так, 10 пунктов, что помогут сохранить вам красоту и здоровье. No1 Делай зарядку с утра — очень простой, а главное эффективный метод поддержания тонуса. Стоит сделать упор на правильное выполнение упражнений. No2 Исключение вредоносных привычек. Если вы курите или любите выпить, то о здоровом образе жизни речи идти не может...

Как им удается выглядеть всегда ослепительно? Секрет прячется в определенной диете, или как теперь это принято называть — голливудской диете. Её — эффективное и быстрое избавление от лишнего веса В рацион диеты входят белковые продукты с низким содержанием калорий ( мясо, рыба, яйца) и высоким содержанием растительной клетчатки, которая находится в составе овощей и фруктов. Из меню исключаются углеводы и жиры, благодаря этому лишний вес уходит за 12-14 дней. Рацион диеты: Что бы добиться успеха,...

У всех нас бывают такие ситуации, когда за короткий период времени нужно похудеть, поэтому я решила рассказать вам про кефирную диету. Благодаря кефирной диете вы можете избавиться от 12 килограмм за неделю.(проверенно на личном опыте) Каждый день нужно употреблять 1,5 литра напитка. Помимо этого каждый день прибавляем один определенный продукт. День №1 Не более пяти шт. вареного картофеля День № 2 Вареная говядина (100-150 гр.) День № 3 Курица, индейка (100-150 гр...