Что мы привыкли думать, когда слышим от человека, что он сидит на диете? Что он строго ограничивает себя в различных продуктах. Чаще всего люди, которые хотят сбросить вес, не едят сладкое, мучное, жареное, соленое и так далее. Но что, если я вам скажу, что совсем не обязательно отказываться от любимой еды, если вы хотите сбросить вес?
Самая главная составляющая диеты, на которой вы хотите сбросить вес — это дефицит калорий. Естественно, это не касается других ограничений в рационе питания, которые преследуют иные цели (например, заболевания желудка,сердечно-сосудистой системы или сахарный диабет, или когда человек ограничивает себя в питании по причине личной непереносимости продуктов или их ингредиентов — аллергии).
Если вы будете соблюдать дефицит калорий в сутках, даже неважно, в какой части дня вы принимаете пищу и сколько раз в день. Вы можете поесть в 18 или в 20 часов вечером. Калории не знают, в какое время они поступают в организм. Главное условие — чтобы калорий было меньше, чем нужно для того, чтобы они откладывались в жировые ткани.
Пример: вы можете есть салат маленькими порциями на протяжение всего дня и съесть его 1 кг. А можете 1 раз в день пообедать жирным стейком 100г. Результат будет абсолютно одинаковый, если по содержанию калорий эти продукты одинаковы.
Конечно, чтобы не отказывать себе в любимых лакомствах, нужно следить за граммовками и за калоражем. Но поверьте, иногда оно действительно того стоит.
На такой диете не надо мучаться от того, что ешь только невкусную еду. Можно порадовать себя любимыми лакомствами без последствий для фигуры.