Что такое детокс?
Накапливаются ли токсины в организме?
Какова правильная схема детокса?
Каждый второй (а, может, и каждый первый специалист по питанию или тренер) рассказывает про чудесные свойства детокс-терапии и ее необходимости. Но я сейчас расскажу вам всю горькую правду!
Безусловно, детокс - это чистый маркетинг, но почему такая уловка работает? Каждому из нас хочется верить в волшебную таблетку: можно есть вредную пищу недельки три, а потом один день посидеть на смузи и организм будет как новенький. Но все немного сложнее.
Давайте сначала разберемся с реальной работой желудочно-кишечного тракта. Никакие шлаки и токсины в нашем организме не накапливаются.
Редкими исключениями являются тяжелые металлы и работа в сложной экологической обстановке. Но те токсины, которые мы получаем с пищей каждый день, нейтрализуются в печени и выводятся почками.
Не верите? Возьмем в качестве примера алкоголь. Согласитесь, через определенное время после вечеринки уже можно садиться за руль,
так как алкоголь из крови весь вывелся. А чем от него отличаются другие токсины? Ничем! Вот они и выводятся точно так же.
Но почему тогда детокс-терапия работает? Давайте рассмотрим обычную схему детокса. Это - несколько баночек смузи из растительных компонентов за день.
Почему люди худеют после детокса? Во-первых, потому что, фактически, получается день голодания. Во-вторых, растительные смузи содержат большое количество пищевых волокон (клетчатки), которые способствуют работе желудочно-кишечного тракта и приводят к поносу.
Реально за 1 день сбросить пару килограмм на таком питании. Также после голодания человек чувствует себя легче.
А еще для многих людей противопоказано пить растительные соки, они повреждают слизистую оболочку желудка и кишечника.
Симптомы "накопления токсинов" слишком общие: головная боль, усталость, головокружение и многое другое. Такие симптомы встречаются у каждого, вот мы и думаем, что токсины накопились и пора почистить организм.
Итог: детокса не существует. Если ваш рацион состоит из правильного питания, то никакие токсины в организм и не попадают. А если и попадают, то печень их нейтрализует, а почки выводят.
Не нужно верить псевдодиетологам и скупать детокс-программы, на ваших страхах многие зарабатывают деньги!