Увидеть свой пресс мечта любого человека который начал следить за своей внешностью. Но человек без понятия что ему нужно делать для того чтобы появились первые кубики пресса. И поэтому после прочтения этой статьи у вас не останется вопросов о том как увидеть свой пресс.
Основа рельефного пресса это питание.
Прийдется тебе мой друг отказаться от всех сладостей как бы тяжело это не было. Необходимо будет есть в меньшем объёме и обычную пищу чтобы был не большой дефицит калорий.
Также нужно понимать что требуется физическая активность для сжигания подкожного жира и появления пресса.
Активные тренировки будут по началу казаться тяжелее чем обычно ибо у тебя питание уходит в минус по колориям . Но спустя время ты привыкаешь к такому образу тренировок и питания
ПРИМЕР МЕНЮ ПИТАНИЯ НА 1 ДЕНЬ
Завтрак: протеиновый коктейль 350 г;
Первый перекус: овощи сырые и 50 г арахисового масла;
Обед: мясо птицы, зерновой хлеб, яблоко, стакан молока с низким показателем жира;
Второй перекус: миндаль, свежие ягоды;
Ужин: мясные фрикадельки, одна луковица, зубок чеснока, ст. ложка семян льна, половина стакана крекера (измельчить), зерновой хлеб, половина стакана тертого на терке сыра моцарелла;
Третий перекус: протеиновый коктейль 350 г.